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下午三點，陳放來到千藝健身會所，開始在紀婉清的指導下做起了力量訓練。
“你現在這身材已經幾乎算是完美體形了，不過健身這塊最難的就是保持，很多人塑形完了以後，不懂得保持很快就變回了以前的樣子，所以，你也得小心了。”
紀婉清這話也算是真知灼見了。
健身這塊最難的不是減脂和增肌，而是如何長時間保持完美身材，這需要極強的自律性和健康意識，很多人都難以做到。
然而，陳放聽了這話，雖然表面點著頭，但心裡卻不以為意。
超人膠囊最佳化了他的基因，對別人來說極難保持的完美身材，在他這裡卻異常簡單。
平時該吃吃，該喝喝，該玩的玩，只要不是長時間不睡覺，不吃飯，那他的身材基本不會有什麼變化。
而且，就算有變化了，基礎在，他也很快能練回來。
做了一個小時的力量訓練後，陳放又去做了會兒有氧，之後本來可以不拉伸的，但陳放怎麼可能錯過和美女教練的親密接觸呢。
於是，又逼著紀婉清給他做了一個小時的拉伸放鬆。
他自己倒是爽了，但因為現在的肌肉塊頭大，紀婉清的體重又不夠，所以每次拉伸都得費九牛二虎之力。
一頓拉伸下來，陳放沒出什麼汗水，但她卻香汗淋漓，筋疲力盡，像是剛才經過了一場大戰。
“唉，我發現我同意賣你拉伸課，真的是個自己找虐的決定，太難了，我後悔了……”紀婉清抱怨道。
“那你把錢退我吧。”陳放開了個玩笑。
紀婉清：“……那不行，我還是繼續找虐吧。”
陳放一笑：“時間也快六點了，待會兒一起去吃個飯？”
紀婉清眉黛微挑：“你請我？”
陳放點頭。
“那感情好，你去換衣服吧，我也去換身衣服洗個澡，一身的汗。”
“行，一會見。”
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