第774章 未來的足球都在這裡

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沉甸甸的檔案，他們意識到了自己的錯誤。

作為專業的主教練，他們清楚的知道，這裡面有太多太多叫人震驚的東西了。

例如最簡單的吃飯。

賽前的最後一餐很關鍵，所有職業球隊都非常重視，但大部分職業球隊都沒太重視營養分配，而一些配備了營養專家的球隊，就會相對比較專業一點。

他們會在比賽的前一天，就安排球員進行碳水化合物的攝入，並且儘量讓碳水化合物的攝入比例，跟球員的體重保持在一個合理的比例裡。

就好象阿森納，溫格給槍手帶來最大的變化就是健康飲食，而他們就是這麼做的。

據說槍手的球員都是嚴格按照每公斤四克碳水化合物攝入的比例來進行飲食的。

可南安普敦呢？

不僅僅只是採用這種一刀切的比例，而是根據每一名球員的身體特點，按照過往長時間的跟蹤所積累出來的資料，得出一個最合理，也是最符合球員的黃金比例。

不僅如此，他們在時間上也安排得非常重視。

例如，碳水化合物在胃裡的消化，大概需要兩到三小時，所以他們會在比賽前三到四小時的時候，安排球員用餐。

這樣做的好處就是，能夠保證球員的身體在賽前最後一餐中儘可能多的吸收能量，但在比賽開始的時候，又正好處在一個適合球員發揮的空腹狀態。

可僅僅只是如此嗎？

不！

南安普敦還會根據每一名球員的身體素質、技術特點，所處的位置，比賽的投入和消耗情況，來制定針對性的方案，要求球員嚴格執行。

但這還僅僅只是比賽之前，到了比賽中和比賽後，南安普敦也同樣有一套非常細緻的飲食方案，而這一切都仰賴於聖徒背後那一套強大的營養師團隊。

如果說飲食和心理，這都是很多球隊都重視的環節，南安普敦給予重視，那也還算無可厚非，但就連幾乎所有球隊都不會給予重視的睡眠，聖徒都投入了大量的心血和精力。

在克洛普手中的這一份計劃書，關於球員睡眠的那幾頁上，都可以看到一個叫做尼克·利特哈勒斯的人的簽名。

不知道的人，恐怕不會注意到他是誰，但克洛普知道。

利特哈勒斯，英國睡眠協會主席，以前是一名高爾夫職業球員，後來去了一家世界知名的寢具企業擔任高管，身兼運動科學和睡眠科學兩大領域的學識。

他指導過無數英國運動員，其中有很多都在奧運會上拿到了獎牌，而在足球領域，最有名的是他指導過曼聯的吉格斯如何入睡。

良好的睡眠和睡前的瑜伽，被看作是吉格斯職業生涯能夠如此長壽的原因。

而這一些，都來自於利特哈勒斯的指導。

之前，曾經有英國媒體報道過，南安普敦聘請了一名睡眠教練來幫助球員入睡，甚至為此還對斯泰普特伍德的球員房間進行了重新裝修。

這一切，都是出自利特哈勒斯的手筆。

因為，他要營造給球員一個最好最舒適，也是最科學的睡眠環境。

其中最有意思的就是，他反對在床邊放水，因為他認為，這會給球員留下起床喝水的心理暗示，進而影響到睡眠。

可在這一份計劃裡面，他甚至將球員的睡眠安排得非常的細緻。

例如，晚餐什麼時候吃，能不能吃零食，什麼時候吃，睡前進行什麼常規活動能幫助入睡。

奇葩的是，他要求每一名球員在睡前一個小時，每隔十五分鐘，不管有沒有尿意，都必須要去洗手間，因為這樣可以保證不憋尿。

另外，他的睡眠理論是，每一個人的睡眠週期分淺睡、深睡和快速動眼期三個階段，每一個週期正好是九十分鐘，所以在規劃睡眠的時候，最好也是以九十分鐘為單位。

也就是說，你要麼就睡五個週期，正好七個半小時。

那如果不按照週期來規劃會怎麼樣呢？

按照他的說法，如果你睡了八個或者是八個半小時，理論上多睡了半個和一個小時的時間，可實際上，你反而更累更困。

而且他不鼓勵補覺的行為，因為那根本毫無幫助。

在南安普敦隊內，利特哈勒斯的作用就是幫助每一名球員，睡好每一個晚上。

甚至於，他會指導球員如何利用閒暇時間進行休息，幫助一些比較難以入睡的球員找到適合他們的睡眠方法。

表面上，睡覺是非常簡單的一件事，是個人