第三章 所謂體能

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跑的能力，而是指你迅速恢復的能力。足球不是馬拉松，你不需要一刻不停地跑上九十分鐘，反而會有很多很頻繁的厭氧運動。如果你的身體不能迅速從厭氧運動中恢復過來，那麼你自然就無法在比賽中堅持太久，你很容易就感覺到疲勞。”

“在明白了足球運動中的體能究竟是什麼概念之後，你就會明白為什麼我說你在公園裡慢跑並不能提升你在比賽中的體能<script type="text/javascript">reads();</script>。因為提升你慢跑的能力，並不會讓你在比賽中迅速恢復能量。”

周易已經聽傻了，但這次他可不是因為沒聽懂，而是震驚於職業足球俱樂部的專業性。

是的，他現在聽了巴特萊特的話之後，滿腦子就兩個字：專業！

人家這就是專業人士！

以前自己就覺得綁著沙袋跑上一萬米體能就好了，結果現在才知道那是胡扯八道。

而且不光是他，從以前海埂春訓的“天天一萬米”口號來看，中國足球也不怎麼專業……

難怪中國足球的水平上不去呢。

中國足球的從業人員都這麼不專業的話。還想著什麼衝出亞洲，走向世界……那確實是痴人說夢。

中國隊歷史上曾經參加過一次世界盃決賽圈，但那次只是運氣好。並不意味著中國足球的實力提升了，後來的事情大家也都看到了，充分說明中國足球還沒找到正確的方向呢。

※※※

隨後周易更進一步見識到了歐洲豪門俱樂部的專業性。

巴特萊特在給周易解釋了什麼是足球中的“體能”概念後，並沒有馬上開始對周易的訓練，而是對周易進行了一次測試。根據他的說法，這是為了檢測周易的肌肉中纖維型別的分佈比例情況。

根據之前有關體能的解釋，可以看得出來足球運動員在比賽中會在厭氧運動和有氧運動中不斷迴圈。而人體內對應這兩種運動的是兩種肌肉纖維。

大的快肌纖維可以非常快速的產生大量的張力。但是無法在多次的收縮過程中持續產生這樣數量的張力。較小的慢肌纖維以較慢的速度產生較少的張力，但是可以持續反覆收縮。

所以快肌纖維可以為張力的快速生成產生大量的厭氧能量。在球員衝刺、跳躍、剷斷、射門的時候，需要爆發力，身體裡發揮作用的都是厭氧能量。而慢肌纖維可以為反覆的收縮產生大量的有氧能量。

快肌纖維和慢肌纖維的分佈在很大程度上都是由遺傳所決定的，這就是所謂的“天賦”。

有些人天生就跑得快。這便是體內快肌纖維比例更多。

想要透過後天來改變肌肉纖維分佈比例是不可能的，所以要先搞清楚周易究竟是那種肌肉纖維更多，這樣才能做出有針對性的訓練安排。

而並不是大家所以為的那樣，周易體能不行，那就直接上增強體能的訓練內容。

具體怎麼測試周易的肌肉纖維分佈呢？

其實也很簡單，測試肌肉耐力即可。首先上器械測試周易肌肉收縮的最大力量，比如想要測試一下腿部一部分肌肉的肌纖維佔比，就讓周易坐上調節式蹬腿練習器，然後讓他用力蹬前面的擋板。隨後逐漸增加重量，觀察周易的情況，如果某一個重量周易實在是蹬不動了。那麼他最後一次能蹬動的重量就是他這塊肌肉收縮的最大力量。

然後取這個最大力量的百分之八十作為測試用力量標準。讓周易在這個力量上重複訓練，看他能夠堅持多少次。

如果大於十五次，那就說明這部分肌肉中慢肌纖維佔比較高<script type="text/javascript">reads();</script>。如果少於五次，就說明快肌纖維佔比高。

就這麼一部分一部分肌肉測試下來。

最後巴特萊特得出了結論。

周易快肌纖維和慢肌纖維的比例是54：46。

他的慢肌纖維較少，所以他的體能較差。

這個結果讓周易有些失望：“那不是說我體能差是天生的，想要提高體能沒戲了？”

巴特萊特搖頭：“要是這樣的話。還要我們體能教練做什麼？我們體能教練就是專門負責培養增強你的體能的。你要知道，小夥子。速度是天生的。但體能是可以透過後天訓練提升上去的。”

他拍了拍周易的肩膀：“所以放心，你肯定不會永遠都只能打半場比賽的。”

周易連忙