第 300章 哥哥，我是大孩子了

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連續一週的培訓。

特聘老師終於正確的認識了岑南歧跟薄梔潯兩人的關係。

主要是這倆兄妹也不是一個姓，誰又會想到呢？

先別看先別看

剛吃飽不建議立即睡覺，可能會導致腸蠕動減慢，腸胃負擔加重，出現腸胃不適，還可能會引發肥胖。建議吃飽後經過兩個小時左右時間，或進行適當運動後再睡覺，避免對身體造成危害。

剛吃飽時，由於食物在胃中堆積還沒有完全消化，會滯留在腸道中，使腸道蠕動變慢，此時立刻平躺睡覺，可能會降低腸胃的消化速度，不利於食物的消化和吸收，出現胃脹、胃痛的症狀，部分人群還可能會出現胃液返流的情況，如反酸、噯氣、打嗝等，影響身體健康。

吃飽之後可以等待一到兩個小時再睡覺，在這期間可以進行適當走動，以促進腸胃的蠕動，利於食物的消化和吸收，一定程度上還可以減少脂肪堆積，降低出現肥胖的機率。但對於短期內進行過胃部手術的患者，吃完飯之後不建議做運動，以免對傷口造成刺激。其次，建議生活中避免暴飲暴食，可能會對胃黏膜造成刺激，不利於健康。

吃蔬菜類、水果類或乳製品等食物可以讓面板變白。

1蔬菜類：蔬菜類食物可以為人體提供維生素礦物質、補充膳食纖維，如西藍花、胡蘿蔔、大豆等。西藍花富含豐富的維生素c和胡蘿蔔素,可增強面板的抗傷害能力,起到美白功效。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維護面板細胞組織功能,改善面板皺紋,讓面板變白。大豆中富含維他命e,可以阻止面板老化,預防色素沉著，讓面板變白。

2水果類:水果類食物含有豐富的維生素和多種礦物質,如西紅柿、獼猴桃等。西紅柿中的番茄紅素,能幫助面板變光滑，改善面板色素沉著,起到美白作用。獼猴桃的維生素c含量豐富,可干擾黑色素的產生,讓面板變白。

3牛奶：牛奶中含有豐富的礦物質和各種營養物質，喝牛奶對美容養顏很有效果，可有效提高面板細胞活性,增強面板彈性，可以讓面板變白。

食療方法只能起到調理作用，若面板出現不適症狀，應及時就醫檢查。美白和保溼都是相對存在的，每個人面板中的色素沉著含量取決於遺傳，黑色素是一種蛋白質，存在於每個人面板的基底層，紫外線照射可改變面板的黑色素，併產生保護面板的物質，然後黑色素穿過細胞新陳代謝層到面板表皮，形成面板問題，如斑點和不均勻的膚色。冫

1、紅薯含有大量的膠原蛋白，很多女性都知道膠原蛋白可以使面板細膩，光滑和富有彈性。

2、西紅柿是知名美容產品，女孩吃多了對身體有好處，西紅柿含有豐富的維生素c和許多其他礦物質，女性經常吃使面板變得紅潤和有光澤，但要注意不要空腹吃西紅柿。

3、蘋果每天一個蘋果讓醫生遠離，蘋果不僅可以預防疾病，還可以使面板柔軟和白皙。

4、絲瓜含有大量的維生素c，b等，經常吃絲瓜可以使女性的面板光澤水潤，看起來滋潤和有光澤。

5、肉皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，是一種低成本高營養的美容和長壽產品，女性經常吃可以減緩衰老，面板變的紅潤和彈性。

6、黑木耳是一種神聖的鐵補充劑，因為每個月都有許多女性流血，或多或少會患上貧血症，而貧血會使人臉色蒼白，如果經常吃黑木耳可以有效預防和治療貧血症，還可以使女性的面板變得紅潤有光澤。

吃飽了肚子疼可能是由於胃炎引起的，也有可能是由於十二指腸潰瘍引起的，還有可能是由於消化不良引起的，建議找準病因，對症治療。具體如下：

1、胃炎：胃炎主要的症狀是腹痛，食慾減退，腹脹，消化道出血等。建議在醫生的指導下服用奧美拉唑、阿莫西林等藥物進行治療。

2、十二指腸潰瘍：常見症狀包括上腹部、胸骨疼痛、脹痛、還可能有反酸、食慾減退的症狀，也可表現為僅在飢餓時隱痛不適。建議在醫生的指導下使用蘭索拉唑腸溶片、尼扎替丁片等藥物進行治療。

3、消化不良：症狀表現為胃脹氣或者燒灼痛，胸部疼痛等。建議在醫生的指導下使用健胃消食片、西咪替丁等藥物進行治療。吃飽後肚子隱隱作痛的情況，可能是飲食不當、消化不良，或消化性潰瘍、慢性膽囊炎等消化道疾病引起，都會導致飽餐後腹痛的症狀。

1、飲食不當、消化不良：飲食不當、消化不良的患者，對消化道內食物的消化、吸收過程較慢，吃多