第190章 【力量和防守】

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第一百八十八章【力量和防守】

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中午十二點多，上午基礎技術訓練課程結束後，莊飛吹響了解散休息的哨子。他說道：“今天早上的訓練就此結束，下午我們將在力量房訓練你們的力量。籃球場上不能沒有力量，這點你們可能有人會深深體會到箇中滋味。”

而後他先行緩步而出，召集了教練組成員們，一同去食堂用餐。參訓小球員們在中午擁有一個半小時的自由時間，他們可以在食堂吃頓美美的午餐，然後休息個把小時。林強就是這般做的，二十分鐘解決補充能量問題，而後回到宿舍將早晨兩身已然溼透的衣服浸泡一番。他簡單洗漱過後便是上床休息。足足睡了近一個小時，他才在手機鬧鐘的提醒下趕緊起身。

下午的訓練在星城職業體育學院的力量房中進行，但由於參訓人員過多，他們是分批進入的。餘下的一批則是繼續到籃球館內進行防守滑步訓練，力量房內的教練由主教練莊飛帶領，而籃球館則是由外教格林。

格林有過球員經歷，不似莊飛是純學院派出身的教練人員。他在防守滑步的教授中比莊飛更注重細節，他作為其球隊主力前鋒時，特點便是防守端以及籃板球能力，雖然也有一手過硬的投籃技術。

林強所在的後衛組被分先至籃球館繼續進行防守滑步訓練。他們再度輪流上場複習了一番滑步的基本動作要點。而後在外教格林的組織下，他們完成了一對一的防守滑步訓練，一對二以及一對三的滑步訓練。

甚至在最後還進行了幾局攻防回合中的防守滑步的實戰，外教格林英文中夾雜著拗口的中文說道：“防守最重要的是態度，你們中很多人的態度不錯，但防守動作太僵硬了，基本不到位。你們在防守端需要完善的地方太多了，你們可得加油啊。”

在下午四點左右，他們休息了二十分鐘，而後轉戰力量房進行後衛組的力量訓練。

訓練力量可能是林強最不喜歡的專案，作為一名自認為是投手角色的球員，他深深認為力量的增加對於手感以及投籃姿勢改變甚深。他曾經一段時間內深受力量大了之後投籃效率的低迷。籃球不是健美，有時候有些肌肉不必要過於鍛鍊，它甚至有時會影響身體的靈活協調性之類的。

然而在後衛組中，林強作為這組力量最強的球員，莊飛倒是挺欣賞他的，雖然在其眼中林強這貨看著有些虛胖，但力量並不虛。體能以及恢復力都不錯，他在早上的三分投射表現不錯，莊飛下意識將其歸納進了肌肉投手這型別球員中。

投手需要肌肉嗎？這是廢話，對於一個其他身體天賦一般的投射型球員，結實的肌肉提供足夠的身體對抗能力，沒力量怎麼能夠在籃球場立足。

“林強是吧？力量不錯，不過你接下來準備改變投籃吧。你的力量雖然不錯，但還有進步空間，你之前的幾場比賽我有看過，你打前鋒的籃板能力除了比內線更加靈活的腳步以及衝搶的拼勁，另一個就是出色的力量。”在力量房訓練期間，主教練莊飛曾走進林強身側指導他使用這些力量訓練器材。他曾解釋說道：“在這裡，你的身高只能是打後衛，你不過一米八五的身高，而且體測時的彈跳能力以及其他身體素質一般，打前鋒的身體可不夠。這裡前鋒線上都是能夠靠身體天賦壓住你的。”

林強只是沉默點頭，他沒有說些什麼，只是埋頭在教練的指導下苦練著力量。

下午六點時分，近兩個小時的力量訓練結束。

力量訓練房中，方才負責教授後衛組的外教格林此從這群小球員身側挨個走過，而後拍拍每一個小球員們的肩膀，說著些鼓勵的話語。

在解散過後，他們有近一個小時休息時間，去食堂補充能量吃吃飯。晚上七點二十分要在籃球館附近的教學樓上課。

晚上的授課教練正是總教練莊飛，一般是一些常規戰術跑位，當然他說講解自然是白天所強調的防守端訓練模式。

其實莊飛在維克森林大學中助理教練的角色主要負責進攻端的訓練，他更擅長進攻端的調教，只是回國後他投身於青少年籃球運動中，深深發覺了一個嚴重的問題。在他所教授的幾屆南北訓練營參訓員中，防守端問題甚為嚴重，作為選送過來的小球員基本是每支球隊絕對核心，他們都是負責進攻端居多。防守能力不能說太差，但總之是讓莊飛無法忍受。他無法接受這種程度的防守能力，於是在這幾年中南北訓練營中開營前期就逐漸演變成了防守訓練期。

在南北訓練營這裡，莊飛將防守端訓練作