第8部分

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保健的方法是飲食不要過飽也不要妄飲，要愛護自己的脾胃，可食荷葉包裹做的肉、飯等助脾陽升清，但如有下血應立即就醫。

——脾病的表現及食療

脾氣虛的主要表現有乏力，不思食、噁心、胃脹、矢氣（屁多）、大便稀溏，肛門墜垂，舌質淡苔白膩，脈無力　。

藥食同補：可用山藥、白朮、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥均可。

脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。

藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

養肝之道

——為什麼秋天要注意養肝？

因為肝為木髒，肝屬風，風氣應於肝，與天之風氣相應。肝最畏金，因金克木，金應季為秋天，所以肝在秋季最要注意保養，防止金燥傷肝。

——為什麼氣血不暢要考慮肝？

因為肝主疏洩，肝的主要功能是調暢氣機，氣機條達則氣血通暢，經脈通利，如是五臟六腑自然和順。臟腑和順，全身舒適，心情自然愉快。

所以，保健應該注意心情舒暢、七情調達，這樣有助於肝的疏洩。因為心情不愉快易導致氣鬱，氣鬱又易引起肝鬱，反過來肝鬱而疏洩失職又會加重心情抑鬱，於是心理與生理之間的良性迴圈就形成了惡性迴圈，《黃帝內經》說：“百病生於氣也”。所以，保養肝的功能最重要的是心情要愉快。

——為什麼腦出血要考慮肝？

因為肝藏血，肝的第二大功能是主藏血。具體是肝能貯藏血也能調節血，主司人體各部分的血量分配。肝藏血失職，就會致血調配失常，從而引起人體內臟缺血、充血或失血等情況。

養生要求情緒保持穩定、不要過分高亢或低落。如過於衝動，肝氣過旺則分往大腦的血量驟然增多而易突發腦出血、中風；過於悲傷使肝氣過於低下，分往大腦的血量驟減而暈倒、虛脫。

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肝炎患者要注意臥床休息。《黃帝內經》說：“臥則血歸於肝”，就是說平臥對養肝有重要意義。

——肝病的表現及食療

肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人參、黃芪。

肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

養腎之道

——為什麼在長夏要注意養腎？

因為腎為水髒，腎通於天之水氣，最怕土，因為土克水，所以在長夏要注意保養腎，因為長夏屬土，不宜於腎。

——為什麼健腦、補骨要補腎？

因為腎藏精。無論是先天之精還是後天之精都藏於腎，腎的作用是對精的封藏，稱為封藏之本。腎精關係著人的生命全過程，包括生長、發育及生殖。腎精還產生一種叫做天癸的東西　，影響人的生殖能力；腎還主髓，髓生腦，從而影響人的大腦功能。所以保養腎精至關重要。

對腎精的保養主要是節慾，因為腎精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關係，所以一定要節慾。封建帝王養尊處優，保養條件是最好的，為什麼還短壽，就是因為三宮六院、數千嬪妃耗盡了他們的腎精。

縱慾過度、房事過頻的人屢感頭昏、大腦迷糊，為什麼？因為腦髓產生於腎，腎精虧耗，當然大腦虛空、精力不足。

人的骨髓也來源於腎精，所以不注意腎精保養的，易發生骨折、骨裂，中國古代有一句話叫做：“淫聲美色，破骨之斧鋸也”。難道不是縱慾者的警訓嗎？

——為什麼夜尿多、小便多要補腎？

因為腎主水。腎的又一功能是化氣利水，由於腎陽發動，腎蒸騰化氣從而把津液輸送到人體各部門。如果腎氣虛，命火不足不能蒸水化氣，那麼全身的水液代謝就會失常，可能會引起消渴病（糖尿病的一種）、口乾欲飲，尿多，這類糖尿病屬於腎虛不能蒸水化氣，那就應該益腎，服六味地黃丸等。

如果夜尿多，白天小便清而長，次數多，是腎虛，關門不固，也應服補腎的藥如六味地黃丸之類。

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反之，浮腫、小便少的則應服濟生腎氣丸。

——為什