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我的煙齡大抵很長了吧,而且煙癮很大,每天兩包的那種,持續了很長的時間。
剛開始抽菸時是因為覺得好奇,一直好奇了幾年,然後就成癮了。
那時候每天半包煙就夠了,身體各方面完全感覺不到菸草的危害。
隨著抽菸時間的延長,煙癮逐漸增大,從半包煙每天到一包煙……每天兩包煙……
然後身體就慢慢的出現了些抽菸引發的問題。
——嘴裡全是煙味,完全失去味覺。
這個時候抽菸是煎熬的,抽進去嘴裡麻木,咽喉不舒服,感覺從嘴唇到肺部都在抗議。
——咳嗽,胸悶、氣喘、跑幾步就覺得費勁、家人對煙味的煙霧……
身體的壞處已經顯露無疑,可我依舊扛不住煙癮的誘惑,直至某一天覺得自己再不戒菸就會完蛋之後……
……
戒菸首要在於立意!
我為啥戒菸?
要有一個迫切的理由,你才能在後續的心癮過程中堅持下去,這一點是最重要的。
——我是為了家人吧,母親聞到煙味會咳嗽!
這是最大的驅動力。
其次就是身體的一系列反應,讓我覺得不得不戒菸。
一是親人的感受,二是身體的迫切需要,所以我要戒菸。
完成立意之後,我就把剩下的大半條香菸扔掉了(老煙槍都是一買買一條煙回家)。而且我是晚飯後扔的,這樣我就無法尋找藉口去買菸。
第一晚有些煎熬,我摒棄了所有的替代品,發作最厲害時甚至還點燃一張紙,吸了一口煙霧。
第二天白天,我覺得渾身發癢。不,是心癢難耐,咽喉在呼喚著香菸的薰陶。
我忍住了。
第三天感覺好了些,但依舊是煎熬著。
第四天……
當第四天過去之後,煙癮其實已經差不多沒了,剩下的只是心癮。
三天過後,我覺得有些不可思議。
我竟然不想抽菸了?
是的,就是前三天,挺住了之後,後面的就是心癮,生理上的煙癮已經差不多戒除了。
……
——戒菸當然要先看自己的身體,必要時去諮詢專業醫生。因為戒菸後身體會有一些反應,這時候需要去諮詢一下專業醫生。
我的戒菸過程大抵就是這樣:下決心;扔掉香菸,開始戒菸;三天後完成生理煙癮的擺脫……
然後就是這五個月的心癮戒除過程:依舊會想抽菸,有時候做夢都在抽菸。
所以戒菸並不複雜,但後續要保持警惕。
此次江蘇之行,書友們有抽菸的,我聞到了也覺得誘惑,但哪怕是喝的微醺,我依舊能忍住。
——這就是戒菸初步成功了。
……
戒菸成功之後,首先是呼吸順暢了,原先跑一段就氣喘吁吁,現在可以跑很久、很遠,依舊覺得精神奕奕。
身體素質直線上升!
這就是戒菸的第一大好處。
第二個好處:現在許多地方都禁菸了,比如說動車。
三月份去北京聚會時,我是在快到站時就拿出香菸火機,車門一開啟就跑出去,迫不及待的點菸,然後還得盯著,就怕動車突然關門,把自己丟在車站。
抽完渾身的煙味上車,嗓子和嘴巴難受,還咳嗽乾嘔了幾下。
但是才坐下去沒多久,當聽到要到下一站時,依舊會站在門後,等待下一次……從家裡出發到北京,幾乎每一站我都衝到站臺上去抽菸。
一旦所處的地方不準抽菸,那種滋味太難受,讓人覺得渾身發癢。
當我走到那些禁菸的地方時,看到那些為了抽菸而迫不及待的人後,我會知道,戒菸好處多多。
最關鍵的是,戒菸並非想象中的那麼艱難!
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