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己的內心本性世界（獨立守神），體悟身體的整體性（肌肉若一），身心才能真正的健康。
怎麼樣“獨立守神”？《黃帝內經素問·陰陽應象大論》：“聖人為無為之事，樂恬憺之能，從欲快志於虛無之守。”大意是說，聖人自然做事，淡泊名利，內心祥和而生機向上，喜歡守住善良而虛無的本性。這就是守神。
三要調神。
要駕馭自己的內心世界而保持情緒的穩定。“喜怒不節，則陰氣上逆，上逆則下虛，下虛則陽氣走之。”
《黃帝內經素問·靈蘭秘典論》：“心者，君主之官也，神明出焉。”所以，要主動駕馭自己的精神世界而保持內心的穩定。這也包括內心的生機向上。積極鍛鍊自己的身體，其實也是生機向上的表現。《黃帝內經素問·湯液醪醴論》：“精神不進，志意不治，故病不可愈。”也就是說要時刻保持良性的心理暗示，這樣的心態才是健康的，意志才是正常的，疾病才能得以痊癒。
四要修神。
《黃帝內經靈樞·邪氣臟腑病形》：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅，其精陽氣上走於目而為睛。”《黃帝內經素問·解精微論》：“夫心者，五臟之專精也，目者其竅也，華色者其榮也。是以人有德也，則氣和於目。”大意是說，人的經絡氣血都上注於面部而走穴位，其精華的陽氣則上走於眼睛。心是五臟精華凝聚的結果，眼睛是它的外在表現，眼睛的光潤則說###髒功能健康。眼睛是心靈的窗戶，如果人的�
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