第7部分

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較穩定，可進行較緩和的運動，比如打太極拳、散步，最好不要進行遊泳、跑步、打羽毛球等較劇烈的活動。運動的時候要帶好急救藥品，如硝酸甘油等，並且找一個夥伴一起運動。

併發高血壓的患者運動前應首先確保血壓控制較好，儘量控制在130/80毫米汞柱以下，並且選擇溫和的運動方式，如散步、打太極拳等。

低血糖的發生是比較危險的，如果運動時突然感覺到心慌、手抖、出虛汗、眼前發黑、口唇發麻等症狀應當立即停止並坐下休息，同時吃點糖果、巧克力、甜點或喝甜果汁。如果身邊沒有吃的東西則應向路人求助。有條件的話應當立即測血糖，找出低血糖的原因，預防再次發生。血糖不太穩定的患者儘量避免空腹運動和飯前運動，更不要突然加大運動量。增加藥量或改變用藥要小心，最好隨身攜帶糖果食品。

糖尿病視網膜病變的患者不要做使血壓升高的運動（比如舉重），或者使眼球振動劇烈的運動（比如跳繩）。可以使眼壓改變的運動也不適合，比如跳水和登海拔較高的山。應當避免使眼睛低於心臟，比如過於彎腰。

有些患者在長時間走路後會感到腿疼，這可能是因為腿部血液供應不足，不能滿足腿部肌肉的需要，你需要諮詢一下醫生，排除其他可能發生的病變，但不必放棄散步，只要適當縮短行走的距離或者中間休息一下，時間長了你可能會發現你能走更長的路。糖尿病末梢神經損傷的患者，要有合適的襪子和鞋子，每次運動完應當檢查一下，防止腳上的面板被磨破。合併糖尿病足病的患者應避免使雙腳受到太大壓力，可以選擇游泳或者爬行，注意要聽取醫生的建議。

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預防運動中低血糖

為避免在運動中發生危險的低血糖症，請採取以下措施：

檢測血糖　應該在運動之前檢測血糖水平；

熱身　在開始鍛鍊之前，先進行5～10分鐘低強度的熱身運動；