第五百二十一章 核心控制

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雖然沒有吃了李小萌，可兩人的關係也還是愈發親密了。

目送她回家，看著她依依不捨的衝自己擺手，葉羽嘴角上翹，浮現出一抹笑意，驅車離開了這裡，返回住處。

回到住處，他先是處理了一下身上的淤傷，緊接著取出了之前已經買好的配藥，開始熬製練氣湯。

熬製的過程很順利，葉羽目不轉睛的盯著藥壺，看著藥湯一點點濃縮，最終只剩下一碗精華，他的臉上露出了期待的表情。

“有了這些湯藥，我應該可以徹底掌握控制吧？”

控制，是葉羽這個層次的強者所熟知的一種境界。

能否掌握控制，是一個高手和強者之間的區別。這裡所謂的控制，是指核心控制。

相信諸位看官都聽說過平板支撐，也聽說過平板支撐是鍛鍊核心的。可何為核心呢？

核心肌群，又被稱為穩定肌群，指的是位於腹部前後環繞身軀，負責保護脊柱穩定的重要肌群。

主要有膈肌，骨盆底肌，腹橫肌，腹內外斜肌，多裂肌，橫突間肌，棘間肌，迴旋肌，這些肌肉組成了所謂的核心肌群。

核心肌群對身體非常重要，無論是普拉提，瑜伽還是其他的健身運動，體育競技，戰鬥技巧，都要強調核心！

有人說，核心是力量的源泉。

比如李小龍，他說過，自己的力量來自於腹部，其實指的就是核心肌群！

在普拉提裡有軸心盒子，指的是兩個肩膀和兩側骨盆之間的長方形區域，而這個區域之中的重中之重，就是核心肌群！

核心肌群不但對維持人體姿勢起著很重要的作用，其實對呼吸，精神狀態，身體狀態，爆發力，持久力等等都有著深遠的影響。

一個人無論看起來多強壯，如果核心肌群薄弱，那終究是空架子！

核心穩定，其他部位才能發揮最大的靈活性，否則其他部位就可能要發生不同程度的代償，引起相應的問題。

就拿膈肌來說吧，這塊肌肉如果要寫，一片兩三萬字的文章就可以出爐了。

它是最最重要的呼吸肌，如果它出現問題了，頸椎病，腰間盤突出，後背部疼痛等等疾病就會找上門來。

許多女性，尤其是經常受氣愛哭的女性，這塊肌肉太過薄弱，總是用頸部的斜角肌，胸鎖乳突肌等代償，會導致頸部疼痛，精神狀態極其不好等等一系列症狀。

而許多頸肩背部的疼痛啟用這塊肌肉並加以強化，往往會取得很好的效果。

這只是核心肌群其中一塊的作用，每一塊肌肉的作用都不亞於膈肌，可想而知，它們到底有多重要！

核心穩定，其他部位才能發揮最大的作用，更加靈活，更加具有爆發力和持久力。

總之，想要在武道上變強，核心訓練是必不可少的！

而成為強者的第一個境界，對就是對核心的絕對掌控！

控制住核心，是控制全身的開始，到了這個層次，才是真正開啟了武道大門的鑰匙！

葉羽之前達到的層次遠比這個要高，可現在已經失去了實力的他只能一點點從頭再來！

不過也正因為他之前已經對這個境界再熟悉不過，所以他可以快速的提升，無需擔心境界不夠。

熬製好湯藥，葉羽盤膝調息了一陣，將精神狀態調整到最佳，端起藥碗，將裡面的湯藥一飲而盡！

原本他今天經歷了一場大戰，又受了不輕的傷勢，應該好好休養，不過這練氣湯本就有修復傷勢的作用，加上他心中有些迫不及待想要提升實力，所以還是現在就用了。

而且這湯藥本該一天一口，連續服用九天，否則藥力太強，身體會承受不住，可葉羽卻是直接都給喝了！

“轟~”

幾乎是一瞬間，他的渾身毛孔就全部開啟，一股帶著油脂的汗水衝出，將他全身浸溼。

一股爆烈的藥力被胃部吸收，緊接著瀰漫全身！

“唔~”

在藥力瀰漫的同時，一陣比錢小樂和周建安經歷過的還要強烈十倍的痛苦席捲全身，他差點直接暈過去！

不過已經有過一次經驗的他猛咬一下舌頭，讓自己清醒過來，雙手抱在丹田，也就是核心肌群所在的地方，用腹式呼吸去控制膈肌，骨盆底肌，腹橫肌……

他在用藥力啟用這些肌肉，同時強化它們，讓它們變的更強，能夠爆發出更多的力量！

等到某個程度，核心可以被完美的控制，硬可堅逾鋼板