第一百五十四章 【放開那個女孩！】

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除了練習運球、投籃技術，加農-貝克也給郭旭安排了一些提升身體素質的課程，他每次都會堅持鍛鍊一些時間。

這些專案包括鍛鍊彈跳力的前後交叉、左右交叉跳繩；鍛鍊橫移速度和平衡感的拿球橫向、縱向跨越迷你障礙物；五個動作讓人擁有更快的第一步啟動等等。

在波利斯的時候郭旭是自己瞎練，進了nba最有威脅的不是突破而是投籃。他需要找掩護，靠速度錯位突大個子，面對後衛的防守他外線投籃居多，一下過不去傳。

在加農的指導下，經過三個月的苦練，郭旭的控球技術有了明顯的進步。他做好了一些小細節，運球變的更流暢，速度更快。

不過，郭旭的身體素質變化並不大，扣籃依舊是免扣。

在波利斯時，他提升快是因為起點低，現在他的身體素質在nba的1號位裡屬於等偏，如果再一層是頂級，沒那麼容易提高了。

郭旭能想通這一點，很滿意目前的進度。

其他人在賽季很難取得進步，算進入了休賽期，頂多也苦練三個月，再長會過度疲勞，有可能影響新賽季的狀態了。應力骨折的費舍爾是例子，前世經常參加國際賽的姚名更讓國球迷鬱悶不已。

郭旭持球突破練了三個新招式，拋投也有了一定準頭，加農-貝克前期指導動作，後期負責糾錯，完善他的進攻技術。

連續做同一件事，讓郭旭積累了大量的拋投經驗。

首先要控制好腳步，他最常用的是三步籃式飛身拋投，第一步啟動突破後拉球，再邁出兩步，然後必須跳到空單手把球丟擲去，否則再走是走步違例了，他可不是有特權的皇帝。他動作越連貫，命率越高。

二是他拋投出手速度要快，不管什麼姿勢，為了防止大個子封蓋，一定要加快速度扔出去，一猶豫會失去最佳拋投時機，剩下的看手感，交給命運了。

三是他出手的弧度，能多高多高，這樣不僅能躲開封蓋，還能增加投籃命率。籃球執行的弧度越大，落入籃筐的機會越高，即使砸到籃筐邊，彈幾下也很有可能進球。

至於合適的拋投距離，出手時機，他要看賽時面對的防守來適當調整。距離一般多在正面或者兩側，距離籃筐兩米左右命率很高，如果再遠會增加投籃難度，再近容易被高個內線封蓋。

郭旭感覺技術練的差不多了，貪多嚼不爛，這幾招先練熟了再說。接下來他不再找加農貝克，改為早去球館和科單挑。如果他能在科的嚴防下輕鬆得分，肯定能收拾艾弗森，兩人的防守不是一個檔次。

這天，郭旭吃完早飯去球館，順利的見到了科兩口子。

他走了過去，大聲道：“放開那個女孩，我要和瓦妮莎單挑。”

“……”兩人一起扭過頭，呆若木雞，一臉懵逼。

科看著郭旭，眼皮跳跳。“what？”

“對不起，一激動口誤了。”郭旭擺了擺手，指著科說：“放開那個女孩，我要和你打籃球單挑。”

瓦妮莎被逗的哈哈大笑，兩排牙花子都露出來了，擺手和郭旭打了個招呼。

科則似笑非笑的看著郭旭，懷疑他是在嘲笑自己和女朋友打球，哼道：“行，來吧，妮莎（暱稱），你在場邊坐會兒，看我怎麼虐這小子。”

“等等，我先熱身。”

兩人聊了一會兒，郭旭在場做完了簡單的熱身運動，表示自己可以了。

規則和平時湖人訓練單挑一樣，10球定勝負，輪流進攻，不是一方打進後繼續攻。

科把球傳給了郭旭，讓他先來。

郭旭沒嘗試遠投，降低了重心，胯下運球給左手，左肩輕輕一探，往右路變向。由於拍球一直在膝蓋以下的位置，他變向以前快了一點，但科預判很準確，還是輕鬆跟了。

郭旭背後運球給左手，大幅度往左側變向，這個假動作依舊沒能晃開科。

如果是在特訓之前，郭旭這時被防住了，他的後續選擇是後撤步跳投或傳球。面對科他後撤步沒法創造出好的投籃空間，只能傳了。

現在他練了運球新花樣，左手持球背身靠了科一下，左肩往路輕晃，同時右手輕輕拍了一下籃球給左手，做出了要往路轉身的假動作。科的重心跟著稍微移動，他左手持球，快速往右側轉身，動作一氣呵成。

科從沒見郭旭這麼打過，吃晃反應稍微慢了一點。郭旭個頭矮轉身速度科更快，一步啟動擺脫，左手輕鬆籃球進。10。

科進攻，他先面框突破，連續