輕舟遠房提示您：看後求收藏（第六百零四章 宛城碼頭伏擊戰2,鐵血巾幗,輕舟遠房,630看書），接著再看更方便。
請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。
溼陰冷，有時還住在野外。”
陸珊向季久下達命令，“季營長，碼頭上加強警戒，對於進出碼頭的人要嚴加盤查，發現可疑人員，立即扣留。”
“嘩嘩——”長江水的流動聲，叫醒了陸珊，看看手錶，已經是早上五點半鐘了，醒的有些遲了，宛城是自己的地盤，警惕性差了很多，睡眠更深沉，陸珊急忙起床，簡單的梳洗了一下，推開房門走了出去。
太陽出來了，朝霞漫天，碼頭上晨霧還沒有散去，顯得朦朦朧朧的，“哈，哈——”江岸上傳來喊聲，陸珊走進一看，是高文和幾個人和警衛營士兵在出早操，練習搏擊術，教練自然是郝明貴，郝明貴少年時拜過師傅。
“弟兄們，搏擊主要有幾點，力量是基礎，腿力，臂力，腰力，沒有力量，招數都是花架子。”郝明貴中氣充沛，大聲說：“要大家舉石鎖不現實，做幾十個俯臥撐，蹲馬步是可以隨時作到的，弟兄們，記住了，平時多流汗，戰時少流血。”
蹲馬步是華夏武術的基本功，一般的姿勢是，兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後下蹲,腳尖平行向前,勿外撇，兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行，同時胯向前內收,臀部勿突出。
。
本章未完，點選下一頁繼續閱讀。