第18部分
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半身、特別是胸膛區域的血液迴圈。這個姿勢有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，有利引發暢順的呼吸，對患哮喘和支氣管炎的人大有益處。有助於使人的身體穩定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜於做呼吸練習和冥想。
注意事項：每次打坐之後，要按摩兩膝和兩踝。一旦兩膝或兩腿開始感到難受，最好立即解除這個姿勢。在你間歇地試做了一個月之後，還不能感到這樣的疼痛感、辛苦感，那就不要再做了。仰臥式冥想功動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。
注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著。
冥想瑜伽練習小竅門1．如果在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。2．初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜伽冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中於自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出“Ｏ”的聲音，然後合上嘴唇，發出“Ｍ”的聲音，直到這口氣徹底撥出，然後再吸氣重複，反覆進行。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的迴音。
第65節：Part14咽喉腫痛的舒緩專櫃（3）
熱燻氣療法
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有冒熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將約30毫升複方安息香酊用沸水約500毫升衝在一個大缸子中，對著
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