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“我看你們是一點都不累，”邢峰笑意盈盈的開口說道，“拉力單雙臂100x5組，做完以後，800米蛙跳，然後再接一個五千米跑步，現在都給我到外面的訓練場去！” 拉力單雙臂指的就是在單槓上面做引體向上，然後用兩個手臂交換著支撐，是一項最為鍛鍊游泳運動員手臂力量的訓練。 邢峰口中的三個專案都是用來鍛鍊游泳運動員的手部肌肉和腿部肌肉的，是每一個參加競技體育的運動員都需要堅持的最基礎的訓練。 這些訓練不僅可以提高運動員整體的力量，還可以完善肢體的靈活性。 別看邢峰口中所說的訓練都十分簡單，而且每一個上過學的孩子在體育課程當中可能都做過這些訓練，但那時的強度和現在的邢峰教練所說的卻是完全無法比擬的。 這拉力單雙臂100x5組做下來，恐怕胳膊都要不屬於自己了，別說後面還有蛙跳和跑步。 “啊——” 邢峰話音落下的一瞬間，所有人都萬般痛苦的哀嚎了起來，這樣的強度，恐怕他們還沒有做完人就要廢了。 到時候中午還怎麼和跑步的那群人搶食堂的飯啊！ 運動員們平日裡所消耗的體能是巨大的，那麼為了補充他們所消耗的能量，就必須要吃很多的飯。 而基地的食堂裡面，雖然每一樣的飯菜準備的量都很足，但那些類似於紅燒肉，雞腿這類的肉類食物卻始終是供不應求。 在整個訓練基地裡面跑的最快的，除了練跑步的那群人以外，就屬於是練游泳的這一群了，每天中午的時候，他們都會和練跑步的那一群運動員在食堂裡面爭肉吃。 但現在嘛…… 眾人已經可以預想到，等他們將邢教練口中的這些練習全部做完以後，再去食堂時會看到怎樣的殘羹冷炙了。 “啊什麼啊？”邢峰皺著眉頭，一眼橫掃過去，“快點啊，我看著你們呢，誰最後一個到，所有的訓練都翻倍！” 剎那之間，一群中二少年們好似是打了雞血一樣拔腿就開始往外面跑，完全一副身後有餓狼在追趕的即視感。 季青臨也邁腿跑了起來，他身長腿長，即便年齡小，卻也絲毫沒有落後於那些瘋跑中的人。 邢峰在後面慢慢悠悠的往前走，不經意間露出了一抹欣慰的笑容。 不錯，不錯，看來他這個總教練還是有那麼一點威嚴的。 等他們一群人呼啦啦的到達訓練場上的時候，欄杆那裡已經有人在做著單吊訓練了。 只見幾名運動員用膝窩處夾著欄杆，整個身體懸吊在上面，只用腰腹部的力量控制著身體上下襬動。 都是十幾歲的少年人，在這個時候比拼的除了速度就是身材。 那幾名練習單吊的運動員因為身體是倒掛著的，所以身上的t恤會隨著他們的動作而往下滑落，露出十分明顯的腹肌。 他們似乎已經訓練了很久了，汗水順著小麥色的身體顆顆滾落，印在塊塊分明的腹肌上。 曹明耀斜著眼睛撇了一眼，帶著點酸澀意味的說道，“有什麼大不了的，我也有腹肌。” 雖然他的還沒有那麼明顯，但是他現在年齡還小，等再過兩年他一定會練得比那群人要好！ 他們看別人腹肌的時候，季青臨已然來到了一根單槓旁邊，他的胳膊很長，都不需要跳起，就可以輕輕鬆鬆的抓到欄杆。 在手掌心裡面抹了些鎂粉以防打滑，季青臨就已經抓起了欄杆做起了訓練。 單槓的訓練場所是在室外，現在的時節雖然是夏季，但是早晨六點多還是會有風，在季青臨用雙手撐著自己的身體往上引的時候，微風輕拂過他上衣的下襬，露出了若隱若現的肌肉線條。 一名和曹明耀關係比較好的運動員抬起胳膊撞了撞他的肩膀，然後努努嘴看向季青臨的方向，“諾，四塊腹肌。” 曹明耀咬牙一聲不吭，他雖然沒有說話，但卻很明顯的是被刺激到了。 在手上塗了鎂粉之後，選了一個距離季青臨最近的單槓練了起來，帶著一股不服輸的架勢，勢必的想要在速度上超過季青臨。 8888笑得肚子疼，“宿主，曹明耀暗暗的和你較勁呢。” 季青臨對此很是無所謂，“沒事，隨他去吧。” 他只需要做好自己的訓練，然後一點一點的提高速度，在四年以後的奧運會上奪得那枚金牌就夠了。 其他的都不重要。 邢峰過來的時候，季青臨和曹明耀都已經做了好幾十個了，他十分滿意的點了點頭，然後對著一旁自己帶過的那群臭小子們開口道，“快點的，最後一個做完的要加練啊！” 季青臨速度不緊不慢，每做完一組以後就休息一會，十分合理的運用著時間。