第3部分

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，就是自己要負責了。’地球人前半生的命運是命中註定的，後半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就出來的。當然，在你前半生中，會因為自己基因中的種種不同因素，而塑造出你個人不同的價值觀及行為反應，繼而影響你的後半生。”圖特說到這裡，轉而面對向東問道，“我可以說說你的情形嗎？”向東一愣，但還是點頭同意。

“北京的向東從小也是在一個很艱苦、感覺不到愛的情況下長大的。可是，她當時的信念是：‘人是需要幫助的，尤其是弱勢的人。’所以向東出落成一位堅強勇敢的女性，而且熱心助人，不遺餘力。是這樣沒錯吧？”向東不好意思地點點頭，臉上露出了少有的紅暈。

圖特繼續說：“雖然有同樣的感受：‘這個世界是不溫馨的，人都是不可信賴依靠的。’但是坤兒和向東採取了不同角度的觀點來看待這個世界和人們，因此她們後半生的命運是不相同的。”圖特愈說愈激動，“是的，你可以說你的命運早已經被決定了，被你天生的氣質、習性，還有前半生的遭遇綁住了、捆死了！但是，這是弱者的說法！只要你能從昏睡中覺醒，改變你自動導航機器中的程式，你就能創造不一樣的人生！”

幸雄聽得熱血沸騰，立刻舉手問道：“那要如何改變呢？你說我在昏睡中，我怎麼不覺得啊？我每天都是自主決定自己要去哪裡、要做什麼的啊，這怎麼叫昏睡呢？”

圖特轉向幸雄：“你認為你每次作決定都是有意識的，但實際上不是。你們無法選擇身體的一些特質，像DNA、種族、指紋等；而心理上，你的行為模式、性格、喜好，也不在你的控制範圍內。另外在靈性上，你也是絕對地昏昧。你想想，你的自主範圍有多少？”

停了半晌，圖特轉向大家說道：“你們可以不必採信我的話，但是隨著你們意識層次的提升，你們會逐漸在生活中驗證到這個事實。我在這裡想要帶你們做的，就是對無意識的海洋展開有意識的探險，這可以說是靈性的旅程、靈魂的研究、對內在深層的探索。”

圖特接著宣佈大家回去要實踐的功課，並要每個人去見一下自己生活實踐時的夥伴。向東跟著阿凸走到一間船艙門口，回頭一看，幸雄也正朝這個方向走來。“不會吧！”向東懊惱，無可奈何地走進船艙。

8　看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己

“這就叫做怨憎會吧？”一個寂靜、寒冷的夜晚，女兒已經熟睡了，向東坐在電腦前，不由得這麼想。全課堂裡的人，向東最不喜歡的就是幸雄，偏偏還跟他分到一組，在生活當中要互相提醒、彼此扶持，做好實習的工作。

兩人分組時，阿凸再度重申圖特老師交代的事：“因為你們的意識（靈）都昏睡了，也就是觀察者始終缺席，所以想要覺醒的第一步，就是培養觀察者的臨在。這次的回家功課，就是要在生活當中不停地觀察自己。”

坐在電腦前，向東把上課的筆記也整理出來了：

觀察自己的步驟：

1　當有負面情緒時（生氣、悲傷、鬱悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能夠覺察到，然後告訴自己：“哦！此刻我有負面情緒了。”這時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。

2　先觀察一下你自己此刻的肢體動作是什麼。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至於完全陷入自己的情緒衝擊當中。

3　接下來試著去看見你在想什麼，就是去觀察自己的思想。如果你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想。聽到了之後，也許自己會嚇一跳：“我怎麼可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它。它只是一個思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判它，只是看著它。

4　你此刻有什麼情緒？如何觀察情緒？有些人連自己生氣了都不知道。其實觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應，只不過有的時候你還沒覺察到思想，情緒就起來了。感覺你的身體哪裡緊繃？胃部是否有不舒服的感覺？心中央是否緊繃或抽痛？身體是否顫抖？這些都是情緒在你身上作用的結果。觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去經歷它，不要抗拒。你會發現，你的全然接納和全然經歷，會讓它更快消失，甚至轉化為喜悅。

向東看著自己整理的筆記，很是得意。她一向就是成績好的高材生，這點功課真的不算什麼。但是今天在公司開會時，銷售總監陳偉力抱怨他