第一百二十三章 訓練

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殘酷的星期一就這樣過去了，隊員們也是習慣了李魔頭的‘偶爾瘋’，不過第二天的訓練倒是讓所有的人有些意外。

江海高中的體育設施被稱為整個十五區最好的，自然是有他的道理，就比如江海高中擁有著十五區所有高校唯一的一個室內五人制足球場，而今天的訓練也是從這裡開始。

“把這些彈力帶都綁好！”

在一系列的熱身活動之後，李惠堂拿出了一些彈力帶。

隊員們看著這些彈力帶，疑『惑』的看著李惠堂，這跟足球訓練又有什麼關係的嗎？顯然隊員們膽子還沒有大到敢在這個時候和李惠堂說話。

“今天我們要訓練的時候腿部肌肉，以及衝擊能力，再足球場上，強有力的衝擊能力，以及肌肉強度都是十分有必要的，就好像星期六比賽上，李鋒將董青拉到一樣，如果是在禁區這樣的倒地自然是沒有問題的，可若是真氣禁區外，你們要突破別人的時候，遇到這樣的拉扯，我希望的是不管別人多大的力量，你也可以扯開對方，每一次的進球都來至於擺脫對方的機會，所以這樣的訓練一點都不能少。”

“來！鄭知你先給他們做一個示範！”

鄭知現在也不用回到籃球隊去了，現在他也要開始和隊員們一起訓練了。

鄭知站出來之後，李惠堂將彈力帶綁上，然後將一個球放在了中圈的位子。

“按說這樣的訓練應該是一個人拉，一個人跑，而且是由慢到快的一個過程，可是我的訓練不是這樣，因為我們沒有陪練，這樣的訓練很耽誤我們的時間，所以現在我們直接將彈力帶的一頭給固定住，然後你們分別綁在球場的兩邊，當然了！你們也知道我的規矩，那就是比賽嘛！今天的規矩也很簡單，誰先提到中圈的球，誰就算贏，休息十分鐘，如果沒有碰到！嘿嘿！懲罰什麼的就算了，接下來一個星期我們的衣服鞋就由你們來洗吧！而且必須手洗！”

“我草！”

“嘻！”

“不會吧！”

……

一群看著李惠堂恨不得殺了李惠堂，這樣的懲罰他都能想出來，這完全就是在這折磨人嘛！他們還寧願被人懲罰，而不是這樣的事情。

“當然了！首先了我和鄭知給你們做一個示範，你們要是全都能做到這一點，那麼就算是不『摸』到球，我也不會懲罰你們的，要是你們做不到，那你們這個星期都給做這個吧！”

說著李惠堂也綁了一條彈力帶，然後來到了鄭知的對面。

“準備！開始！”

李惠堂和鄭知在李惠堂的一聲令下之後，快速的跑了起來，兩人憋著一口氣，一下子就衝到了中圈的位子，即便是兩人背後都被綁著彈力帶，可是彈力帶好像都不存在一樣，兩人直接就越過了自己的半場到達了對方的半場，這才慢慢的退了回來，然後撥出了一口氣。

李惠堂看了一眼鄭知，鄭知能夠像他一樣做到，李惠堂一點都不稀奇，鄭知的能力其實只要看他的肌肉就能看出來他是什麼檔次的，一看就是那種按照職業球員要求來訓練的，職業球員能夠做到這一點，倒也不是那麼奇怪，只可惜鄭知的能力雖然是有的，可是身體還是羸弱了一些，這樣的身體遇到強壯的人，還是容易被衝擊到，畢竟足球訓練都是以下半身為主，而很少會在意上半身的訓練，可是鄭知缺少的就是上半身的力量，不過李惠堂也知道現在可不是和鄭知說這些的時候，一切都還要等到其他人的訓練跟上來。

“看到了吧！就這樣做，只要你們做到這一點，就算是不『摸』到球，我也不會罰你們！開始吧！”

“這看上去好像也沒有那麼難嘛！”

看到李惠堂和鄭知這樣輕鬆的就做到了，隊員們到也放心，其實從體質上看，現在的李惠堂和鄭知也不是那麼的出眾，他們都能做到，在很多的隊員心中，他們也是能夠輕易做到的。

不過李惠堂看到這些隊員的反應，倒是『露』出了一絲笑容，要是這個那麼好做，他就不會讓這些隊員做這個訓練，李惠堂的訓練很『亂』很雜，這一點李惠堂是知道的，可是他也沒有辦法，現在的這些隊員各方面都十分的差，想要將他們各方面都提升上來，在短時間是絕對不可能的事情，所以李惠堂的訓練都是針對『性』訓練，他們差在什麼地方就先補什麼地方，這樣隊員們可以一邊提升，一邊也能在比賽當中取得不錯的成績。

而在上一場比賽當中，李惠堂就發現自己的這些隊員的衝擊力和防守能力不夠，這樣的防守能力可不是說他們的防守容易出