第102章 古典健美方法

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傍晚，羅尼來到杜狄冬所居住的房間——的門外，畢竟杜狄冬不是獸種的人，雪貂族不會太同意杜狄冬和小貂住在一起，所以杜狄冬住在一樓大廳的房間，這裡的房間是給稍次一等的幾個大獸族居住的，雖然他們比不上五大獸族的規模但是也不小，杜狄冬住在這裡也是很愜意的了。

“首先，我需要給你講一講什麼是健美，美的人體應該是健、力、美的結合。美的人體應該是健康的，沒有健康的身體，就沒有人的形體美。只有健康、勻稱的人體形象，才能表現出富有生命力的美，才能顯示出生機勃勃和充沛的精力，才能成為人的本質力量的承載體。

人的身體結構是十分完善的，具有極大的可塑性，必要的營養和經常參加勞動，堅持體育鍛煉，是健美身體的條件，它能使肢體各個部位得到勻稱的發展，肌肉會結實而富有彈性，關節靈活，體型完善，面色紅潤。”

杜狄冬講了一串大道理，也不知道羅尼聽懂了沒有，“但是，這都是古典健美的內涵了，到我那個年代，健美已經從身體的美轉化到了肌肉維度的大上，為此，許多人為了獲得大肌肉而去與魔鬼做交易，大量服用肌肉生長激素。”

“但是你不一樣，你的肌肉不是依靠藥物的催發而來的，你是憑藉自己的優勢獲得的，這說明你能很好的駕馭他，不會步入險境，所以我直接給你講一講怎麼樣對身體做出訓練。”

羅尼開始認真了，居然拿出了一個本子和一支筆！

杜狄冬看到如此渴望學習的羅尼心中不免悔恨萬分——要是自己能夠帶來一個手機該多好啊，直接把《施瓦辛格健身全書》找出來任他記一份走豈不是結一段善緣？

可惜杜狄冬只知道個大概，因為作為拳擊手的他曾經和健美常青樹楊辛民老師學習過肌肉爆發等等，也偶然間見到過中國晨輝的鹿神，但是他終歸到底也不是搞健美的，不會追求每一塊肌肉的強大，就拿背肌來說，要做到背肌分離至少也要劃分六個區塊！

所以杜狄冬只能盡力把所有見過的健身知識一股腦碼出來，甚至有一些互相沖突“嘛，終究看人，每個人適合的方式肯定是不一樣的……”真的能糊弄。

首先，杜狄冬教授羅尼的是傳統的健身方式，那就是大重量，每組每次12下時力竭，一個肌肉群一週24組，為了保證肌肉的恢復必須要保證休息……當然羅尼有神技“恢復”，只需要消耗魔力來恢復體力，一天就能練一週的量……然後按照身體疲憊週期，每四天就休息一天，當然這一天依然要持續使用“恢復”。

其次，杜狄冬強調了飲食的重要性，在超高強度的訓練下，你肌肉的恢復所損耗的蛋白質量是非常巨大的，補不足就會流失肌肉，這個異世界沒有補劑這種東西，使杜狄冬很是有點擔心羅尼，畢竟這個世界的人也不太愛吃素，蛋白質好說，沒有維生素和纖維素是健身大忌，尤其是脫水減脂期。

“啊，我可以吸收礦物質的……”羅尼露出了一口的白牙——雖然杜狄冬知道這是反差色造成的。

話說這個世界還真的神奇，其他的什麼都不缺，缺少的就是知識？

難道這麼多年人類或者說其他智慧種族沒有總結出生活經驗嗎？不現實啊？杜狄冬晚上望著外面的天空，把疑問拋給李承平——這種燒腦子的事情果然還是要交給科學家啊！

“你別說，我一直在魔種那裡生活，倒是知道一點內容，這也是我晚上來找你的原因……”李承平目送羅尼離去——他去找器材去了。

“首先，你要注意點，這個世界是真的有上界這種神明一樣的存在的，而這個世界隨意傳播知識的人最終都死於天罰！”

杜狄冬坐著冷冷一笑：“管他呢，他強任他強，我要扛大槍，既然他召喚我過來，不搞點事情回去怎麼吹牛！”

“也是，但是我是見過天罰的，上一屆和我同批過來的還有一個‘道士’，那個人在這個世界開創了道派，只可惜被天罰……”“你先等等吧你，什麼玩意兒還道派，我就想知道現代的道士真的會算卦的有幾個，難不成還是武學類的道派。”

“的確是道法類的，只不過都是用的魔法，但是已經自成一流派，僅僅五十年就成了一個一流勢力。只是他們的開山祖師只在這個世界活了二十年，四十年前他衝擊八十級的時候天上降下一把大刀，足有百里長，直接把山頂的他劈成兩半，山也砍做兩節。”

“我的媽呀，這特麼，什麼鬼啊這是……”“是真的，我騙你幹嘛。”李承平貌似不想得罪上天所以也沒有多說，就是讓杜狄冬