第268章

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“試試？”

四個女生對視，點了點頭看著相隔一米左右不遠的欄杆，心裡暗自安慰道：沒事沒事，我們是誰？

肯定能過。

“各就位！預備！”諾熙咬著哨子故意吊胃口，遲遲都不吹。

但她們依舊保持著預備的姿勢，門口的七人看著內心一陣慚愧。換成他們早放鬆了吧，在他們還以為還要很久的時候，哨子不經意的吹響了。

真的是絲毫沒有反應過來，四人就已經衝出去了。就好像他們肉眼看到的那樣，雖然有一兩個槓撞倒了但是他們依舊向前衝，沒有去回頭看那些掉在地上的欄杆。

終點那四個男生已經笑抽了，指著身後的那些被撞倒的欄杆笑的抽筋。

“笑笑笑，笑個屁！”餘馨直接翻白眼，無聊！

諾熙走了過來，“其實還好啦，畢竟是新手能有這種水平不錯了。”

霏霏看著十個欄杆已經倒了四個的跑道上，眼神閃過一絲不服氣，“再來！我還就不信了！”

對於幾個女生的不服輸的性格，五人都已經是知道的了。第一次敗在一個專案上，對於高傲的四個人來說當然是不服氣的啦。

“來來來，我告訴你們再來也是倒槓，這次看你們撞倒幾個。”葉宇幸災樂禍的哈哈大笑。

其實她們的姿勢是正確的，跨欄的動作也是對的，就是每一步的距離沒控制好，跨欄不像跑步步伐多大都可以，還要掌握好距離的。

“各就位，預備……”這次諾熙沒有拉那麼長而是搞怪的拉快了。

加速，跨過、衝刺……

動作雖然連貫但是還是卡倒了一兩個，葉宇一副看好戲的表情，“我就說你們肯定卡掉！”

“閉嘴！”婷婷怒斥道，轉頭幾個女生圍著議論了，什麼情況？

明明都很順的感覺啊，為什麼還會掉？

“哎哎哎，我……”玄武想說話，剛開口就被四個女生集體的眼神扼殺了。

投降的舉手，乖乖閉嘴。

“其實你們動作是做好了，但是你們的距離沒控制好，一著急就加快了速度，自然也就卡掉啦。”白虎舉手發言，他舉手了！不能瞪他哦！

“是嗎？”楚夏一臉懵，好像是哦，“再來！”

跑回起點，繼續跑。

“你們不休息一下嗎？剛剛練完跨這個，然後又跑了這麼多趟。”諾熙站著都累了，就是不知道四個女生啥意思。

霏看了眼諾熙，“諾熙哥哥你要是累了你休息一下，口令我來叫。”

諾熙似乎得到了釋放，點了點頭坐在一邊的樓梯階上。

朝著終點的四男的喊著，“老哥！喊口令！”

葉宇搖了搖頭，就知道她們是那種不順利不放手的人。

“各就位！”

“預備！”

“跑！”

第三次嘗試四人沒有了開始的速度，她們選擇先把槓跑熟悉了再加速，這是最好的辦法。

“居然現在跑慢跑。”白虎坐在地上，一手撐著下巴看著迎面跑來的四人。

玄武附和，“我覺得可以啊，以慢來習慣槓的感覺，再加以速度來比賽。我們那時候練不也是這個方法嗎？”

“哎，看門口。”陌霖注意到了站在門口的七個人，來多久了？都沒發現。

葉宇也就看了一眼然後就坐下了，來多久都不關他的事。賽事結束之前他們不管聯盟事。

兩步一跨欄，讓她們有種籃球三步上籃的感覺。

“感覺什麼樣？這次可是一個沒掉。”葉宇滿意的看著整齊的欄杆，雖然慢了點但是穩了。

四個女生對視一眼沒有理會葉宇，轉身回頭一路上似乎在商量些什麼東西。

在上欄時先上欄的腿叫擺動腿，後過欄的腿叫起跨腿。

直道上的跨欄，最好用有力的腿做起跨腿。

當起跨腿踏上起跨點，身體重心移過垂直部位後，擺動腿就屈膝高抬，大腿向前積極上擺，起跨腿迅速有力地進行後蹬伸直。上體前傾，兩臂有力地擺動，整個身體積極向欄進攻。

當起跨腿蹬離地面後，隨著身體的前移，骨盆的前送，擺動腿的小腿積極向前伸直。起跨腿彎屈，膝關節外展，向前上方提拉，上體前壓。

起跨腿同側之臂用力向前伸，另一臂屈臂後襬。當擺動腿的膝關節擺到欄上時，上休前傾達到最大程度，胸部將靠近擺動腿的大腿，前擺的手臂將觸及擺動腿的腳，