第30章 跑步鍛鍊

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【好。】

寒伊緩緩的做起準備運動來，寒雪緋學著寒伊的樣子，看上去有些笨拙的做著，寒伊在一旁指導著寒雪緋的動作，做了幾遍後，寒雪緋漸漸學會了準備運動的動作，做起來也漸漸的熟練起來。

做了三次準備運動後，寒伊停下來，對寒雪緋說道：“好了，我們開始跑步吧，剛開始我會跑慢一點，之後在逐漸加速，你可要跟上了，對了，還要注意呼吸節奏，記住兩步一吸，兩步一呼，用鼻子吸氣，嘴呼氣，這樣不會讓你在跑步時岔氣。”

【嗯！我記住了！】

“那就開始跑吧！”

寒伊說著，邁開腿跑了起來，寒雪緋也跟著邁開小腿跑起來，兩人向著莊園外跑去，在一條林間小道上跑起來，這條小道是寒伊跑步鍛鍊時經常跑的一條路，通常他會跑個五公里，來回折返就是十公里，剛開始鍛鍊的時候他就給自己定下跑五公里的目標，那時能夠堅持下來可以說要有很強的意志力才行，五公里可不是一個短距離，更何況跑回去還要再跑五公里。

寒伊跑步邁腿邁的很小，速度比平時他慢跑時還要慢上一點，寒雪緋則需要邁大步子才能跟上寒伊現在的速度，畢竟她的腿可比不上寒伊的大長腿，寒伊邁一步的距離能夠頂上寒雪緋邁三步的距離。

“吸——呼——吸——呼——”

寒雪緋按照寒伊教導的呼吸方式兩步一吸，兩步一呼，剛開始用這種呼吸方式會很不習慣，而且還需要刻意去控制這種呼吸節奏，不過等鍛鍊的時間長了，這種呼吸方式會自然而然的成為一種習慣。

寒伊一直注意著寒雪緋的跑步節奏與呼吸節奏，並配合她的節奏跑著，兩人並排著跑在林間小道上，陽光穿過嫩綠的樹葉照『射』在地上，留下了點點光斑，微風輕輕拂過，帶起了一片沙沙聲，下午的微風吹起來非常的舒適，而且下午的森林內是空氣最為清新的時刻，在這個時候鍛鍊對身體很有好處。

寒雪緋認真的按照寒伊教導的呼吸方式跑著，小腦袋後面的馬尾不停地左右搖擺，兩鬢的髮絲隨微風輕輕飄『蕩』，雪白的小臉上閃過點點光斑，不時的閃耀著。

兩人跑了大概兩百多米後，寒雪緋的呼吸頻率變得稍微有些快了起來，身體開始需要大量的氧氣來維持跑步所需要的能量，她漸漸的有些跟不上寒伊的跑步速度，落後了一些。

寒伊聽到寒雪緋的呼吸變得有些加快起來，心裡估『摸』了一下現在跑的距離，兩百多米寒雪緋就開始喘氣，身體還是太弱了，不過現在還是繼續按照這個速度跑，不能停，不然就起不到跑步鍛鍊的效果。

【能堅持下來嗎，小雪？】寒伊在心中問道。

【能！】

【很好，繼續按照這個速度跑，我們再跑一段距離就停下來休息一下。】

【好的！】

兩人繼續向前跑著，道路兩旁的樹木從眼角的餘光處不停地向後退去，林間小道上回響著兩人的跑步聲，還有呼吸聲，時不時的還會有鳥兒的叫聲作為跑步的伴音，在森林內跑步既能夠鍛鍊，也能很好的享受大自然。

“吸—呼—吸—呼—”

寒雪緋的呼吸頻率變得越來越快，身體也開始產生了疲勞，她感覺自己的四肢變得有些沉重起來，尤其是雙腿，像是被什麼重的東西給束縛住了一樣，邁步的頻率也慢了下來，她與寒伊之間的距離越來越大，已經快要跟不上了。

現在跑了大概五百多米的距離，寒伊給寒雪緋定下的目標是先跑一千米，跑完一千米後休息一下在做其他運動，小孩子想要透過鍛鍊來增強體質至少每天要鍛鍊半個時辰，寒伊小的時候就是這樣，即使在寒冷的冬天裡，他也會被爺爺拉出去跑步鍛鍊身體。

【堅持住小雪，我們現在跑了一半的距離了。】寒伊停下來轉過身看向寒雪緋，在心中說道。

【好的！】

寒雪緋邁著有些飄忽的步伐跑到寒伊身邊，寒伊轉身繼續向前跑，每跑一段距離，寒伊就會停下來等一等寒雪緋，等寒雪緋跟上自己後再繼續跑，跑到八百米時，寒雪緋已經開始大喘氣了，額頭上也有汗水流了下來，寒伊讓寒雪緋放慢了點速度，並告訴她路程只剩下最後一點了，一定要堅持下去。

寒雪緋點了點小腦袋，咬牙堅持下去，她現在感覺自己的身體像是快不屬於自己了，四肢沉重的無法形容，呼吸也無法再保持呼吸節奏了，只想拼命的大口吸氣，汗水化為豆粒般大小從她的額頭上流下，髮絲早已被打溼貼在了她的額頭上，讓她的樣子看上去有些