第10章 魔鬼訓練

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張大嬸的訓練來的很猛。

第一天，先做一個基本的花樣跳繩的講解，包括不同年齡階段，使用的繩子的長度，規格，重量等。

第二天，就開始進行理論的灌輸，目的是為了讓蘇棪棪瞭解花樣跳繩這項運動的歷史現狀，以及當前發展情況。

這項運動已經成為了一種國際賽事，如果發展的好，未來也是可以在全世界的舞臺上進行表演競技。

第三天，就開始進行對這項比賽的詳細的瞭解，包括各種規則，各種評分標準和得分點。

在這三天的理論學習當中，蘇棪棪對花樣跳繩這項運動，有了非常深入的瞭解。

除了理論知識的輸入，張大嬸還讓蘇棪棪每天要跳1000個單搖跳繩。

這是對她基本功的一個打磨過程。

蘇棪棪對於這樣的訓練內容，也欣然表示同意。

畢竟張大嬸是專業的，而蘇棪棪在跳繩這種比賽上還屬於門外漢。

一個門外漢，就要聽專業人士的指示。

在張大嬸的幫助下，蘇棪棪對這項體育賽事有了非常深刻的理解。

同時，她發現自己的基本功也在不斷的上升。

有時候，張大嬸一句簡單的呼吸指導，就能讓蘇棪棪的體力得到很好的分配。

果然還是要理論來指導實踐。

現在配合科學的呼吸，合適的跳繩，加上蘇棪棪自己的努力。

她的跳繩已經可以突破2000個了。

在突破的第二天，系統提示音響起：

“滴，恭喜宿主達成跳繩技能進階版，跳繩次數單價調整為0.3元，每日上限3000次。同時獎勵體力最佳化丹一顆，吃下去可以讓體力每天?1，至宿主40歲達到體力巔峰後失效。”

“是否現在使用？”

蘇棪棪毫不猶豫的點了是。

果然，身體的精力瞬間恢復了很多，蘇棪棪覺得自己真是賺大了。

現在不但可以跳繩賺錢，還擁有每天提升的體力。

如果自己放棄了這個比賽機會，恐怕系統也不會有後續這些獎勵了。

想到此處，蘇棪棪再次給自己點了個贊，努力就會帶來好運。

機會是留給有準備的人的。

其實花樣跳繩比賽是一種融合了技巧、速度、節奏和創意的競技活動。

蘇棪棪本次參加的是個人賽。

個人專案就包括單搖跳、雙搖跳、三搖跳、交叉跳、倒跳、正編麻花跳。

根據規定時間內完成的次數或連續跳躍的時間來評分。

評分標準包括以下方面：

動作完成度：準確完成指定或自選的跳繩花樣，包括單個動作的標準度和連續動作的流暢度。

難度係數：根據所選動作的技術難度、創新程度和對參賽者體能、協調性的要求給予評分。

藝術表現：包括音樂配合、舞蹈編排、表情管理、服裝道具等非技術因素，體現表演的藝術感染力和整體視覺效果。

失誤與違例：根據失誤的嚴重程度、次數及是否影響比賽程序進行扣分。

總的來說，就是儘量做到動作完成度高，難度係數高，和音樂以及服裝配合好，儘量少失誤，少犯錯。

由於蘇棪棪的時間緊，任務重，張大嬸把她的訓練分為了三個部分：

3天的理論和基本功練習。

5天的的雙搖跳訓練。

5天的三搖跳訓練。

5天的交叉跳訓練。

5天的倒跳訓練。

5天的正編麻花跳訓練。

最後進行反覆的綜合訓練。

魔鬼訓練的強度非常大，每天都有新的挑戰。

幸虧有系統給的體力丸，否則蘇棪棪真擔心自己會堅持不下來。

張大嬸是一個厲害但又嚴厲的教練，蘇棪棪幾乎沒有聽到過張大嬸的表揚和肯定。

她最常說的話就是：

“再來一次，再來一次！”

蘇棪棪每天練完字，看會書。

晚上就進行魔鬼訓練，10點後拖著疲憊的身體回家。

然後洗澡躺屍。

日子過的無比的規律。

當然她的小金庫也在穩步增長，到8月10號，蘇棪棪猛的發現，自己已經有2萬多元了。

她粗略算了算，到9月開學的時候，應該就能攢夠3萬多，接近