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老毛子的呼喝下，有節奏的跑著。
“人體只要保證每天六小時的充足睡眠，就能維持一整天的運動，你們還在長身體，需要多多休息，所以我多給你們兩個小時的睡眠。”
老尤里左手扶著車龍頭，右手抓著木棍往肩上一抗：“你們上課的時間就相當於休息了，剩下的時間一分一秒都不能浪費，和部隊裡的那些孩子比起來，你們算是很幸福的幾個，跑起來~”
“你說你~在宿舍睡覺不好麼？非要來受罪。”
看著身邊大口呼吸的克里斯金娜，徐大壯心疼的勸道：“我鍛鍊就行了，以後能保護你。”
“不要~我能保護我自己。”
克里斯金娜前兩天聽男友說找了個教練，叫嚷著也要跟他們一起訓練，男友為了保護自己，被那些混蛋圍毆的慘狀，她不想再次發生。
四人雙手十公斤，雙腿十公斤，還揹著十公斤的馬夾，在老毛子的呼喝下，跑了整整十公里，徐大壯和克里斯金娜還好，他們吃了不知名果子，身體素質不可同日而語。
馬卡洛夫和扎卡耶夫兩人，像死狗一樣躺在雪地裡，胸口不停起伏，被老毛子用木棍抽打驅使著緩步往前走：“劇烈運動後需要繼續步行，直到心臟跳動恢復正常，你們跑完就往地上躺，是嫌自己命長麼？”
四人在老毛子的驅趕下，步行來到健身房，老毛子開啟房門讓幾人進去，脫下負重鉛袋和馬夾以及外套，開始拉伸迎接下一輪的鍛鍊。
早上七點五十分，他們四個吃了早餐回到學校上課，下午放學後在外面吃飯，隨後走路來到健身館，在老毛子的監視下完成各種訓練，最後才是學習格鬥的基本知識。
回到宿舍都九點半了，他們寫完作業便早早睡去
：()人在遠東成家立業
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