第12部分

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等等。

所有的事情都是事情，但所有的煩惱都有點多餘。

寫完了，要狠狠在每一項煩惱上劃個×，再將紙撕得粉碎，往紙簍裡一扔：去你的！

這就會使煩惱去掉一多半。

從心理學上講，這也是一種脫敏法。

第七，改變自己的習慣用語。

觀察社會生活，我們發現，人生成功的人與人生失敗的人，往往有截然不同的習慣用語。那些事有所成的人，習慣用語往往是：真不錯！沒問題！我來想辦法！一定能成！而那些人生失敗者則常常相反，他們習慣說：太糟糕了！煩透了！氣死人！真倒黴！

千萬不要忽略這個對立、對應。

習慣用語是性格的自然流露，是狀態的瞬間閃現。

好的習慣用語常常給自己良性暗示，又給對方不知不覺的鼓舞。

希望朋友們審視自己的習慣用語是什麼。

如果你每天在說太糟糕，氣死人，煩透了，那麼不妨做點改變。

改變起來很容易，改變以後立竿見影、效果明顯，何樂而不為？

第八，合理地吃，合理地睡，合理地工作與休息。

這道理所有人都知道，可以根據情況因地制宜作點調整。

對於大多數人來講，少吃多鍛鍊是個金法則。

以上八個行為很簡單，朋友們明天就可以開始做：

一、出門微笑；

二、到了工作中欣賞一下自己；

三、也欣賞一下別人；

四、遇到勝利和好事情慶祝一下；

五、下班後中斷工作邏輯，跳槽休息；

六、有什麼煩惱晚上寫張清洗單，一撕了之；

七、改變習慣用語；

八、少吃多鍛鍊，合理地工作與休息。

心靈太極第十四式“晨鐘暮鼓”的操作要領，就是嵌入法。

它的另一個別名自然就是：每日金八條。

第十五式：天雨沐浴（1）

松透全身除百病

十幾式心靈太極操作下來，我們已經減輕了壓力，提高了效率，獲得了很多快樂。

往下，還有什麼新招式能使我們如虎添翼，更加輕鬆自在？

一位上海工作的資深編輯在一次筆會上見到我，提了一個看似簡單的問題。他說，因為長期的工作壓力，情緒非常緊張，身體也不好，患有胃潰瘍，問我有什麼辦法？他說自己這一陣焦慮得心煩頭疼，聽不進去太深奧的道理，只想要一種簡單的拿來就操作的技術解決問題。

他問，有沒有這種技術？

我說，有。不過作為說明，道理還要講一點。

這就是我們今天推出的心靈太極第十五式，“天雨沐浴”。

對於那位編輯朋友，因為他並未操練過心靈太極其他招式，平地學起，算是雪中送炭。對於已經將心靈太極十多式一式式操練過來的朋友，這一式算是錦上添花。

我們先了解一下“天雨沐浴”這一招式的道理。

這其實就是一個“身心全息對應”的概念。

人的心理和生理是全息對應的，心理緊張時，生理也必然緊張。譬如，當人在壓力下過分焦慮時，全身或者某些區域性的肌肉就會相應緊張。從醫學上講，常見的頭痛、頸椎疼、肩背疼、腰疼大多是如此形成的。至於情緒帶來的更多身體對應反應，則是處處可見的。

醫學專家告訴我們，大約百分之七十以上的疾病屬心身疾病。

即大多數疾病是社會心理原因造成的。

但是，我們反過來還要講，身體也影響心理。

放鬆身體，也能使我們的心理狀態放鬆下來。

看過心理醫生的人都知道，對於那些患有焦慮症、抑鬱症、神經衰弱等疾病的人，醫生常常會教授一兩種放鬆身體的方法。瞭解體育訓練的朋友也都知道，教練和按摩師通常掌握多種放鬆身體的技術，以此幫助運動員在訓練中恢復，在賽前消除精神緊張。一些明星登臺演出前常常過分緊張，心理醫生會教授他一些放鬆的方法，這些方法大多是從放鬆肌肉入手的。

當一個人精神高度緊張時，做思想工作勸自己別緊張往往收效甚微。

而從放鬆肌肉入手，卻很容易使身心放鬆下來。

朋友們，這點不大不小的道理講完了，結論很簡單：對於每日處在高壓下緊張焦慮的現代人來講，每個人都該掌握幾種行