第78章 練五禽戲

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也是上大學的時候，宋清明上體育與健康課的時候體育老師教的。自從學會後，他每天早上都會耍一遍。

“怪不得呢，是哪五種動物？”宋歡顏真的沒有想到這樣模仿動作的動作居然有養身健體的作用。

“我知道，我知道，有老虎，鹿，猿猴，黑熊，還有鳥。”宋繁星聽到宋歡顏的問題後，一邊打著動作，一邊說道。

“不要一心二意，注意氣息的吐納。”宋清明語氣有點清冷。

聽到宋清明的聲音後，宋繁星才意識到自己分心了，於是調整好氣息後，繼續專心打動作。

宋清明看到宋歡顏很是感興趣的樣子，於是在一旁耍了起來，一邊耍，一邊說道：“五禽戲套路一共有五十四個動作，其中虎戲有十三式，鹿戲有九式，熊戲有九式、猿戲有十式、鳥戲有十三式。”

“虎戲的氣勢是最威猛的，能升腎水之氣以固腎，腎氣固則精氣足，氣足則五臟六腑皆固。久練能通督脈，督脈通諸脈皆通，精力自然充沛。”

“接下來是鹿戲，相對於虎戲的威猛，鹿戲則顯比較安詳一點，需要以意領氣，氣蓄于丹田，能使氣盈溢而散佈到人體內各處，配合呼吸，氣行血走，血液迴圈周流，通筋活血。”

“然後是熊戲，熊戲沉穩，是模仿熊的形象，取其體笨力大敦厚之性。習練時，意隨形動，形隨意動，達到形意一體。熊戲主脾胃，練熊戲能起到四肢筋腱﹑肌肉發達、增長力氣、靈活關節、強身壯體的作用。”

“接著是猿戲，猿戲靈巧，是仿效猿的動作，外可練肢體靈活，內可抑情志動盪，即可練心。心神主血脈，血脈疏通可提神，因此久練猿戲，能夠靈活腦筋、增強記憶、開闊心胸，也可防治健忘，心腦等疾病。”

“最後是鳥戲，主要是模仿鶴的動作，鳥戲輕盈，仿效鳥展翅飛翔的動作，具有氣脈、增強肺活量、疏通經絡、靈活關節、疏導真氣通三關達頂門之效，使上下執行而得安靜，神靜則氣足，氣足而生精，精溢而化氣，從而達到精、氣、神三元合一，體健身輕，延年益壽。”

宋歡顏也是很認真地聽著，越聽越覺得這個五禽戲厲害。她想不到這個小小的動作，居然有這麼大的功效。

宋清明也帶著宋歡顏做了一遍五禽戲，雖然一套下來，宋歡顏都滿臉大汗，但她卻覺得整個人都很通暢，感覺身子都很輕盈。