第2章 胖地不冤
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，還有絨絨的代步車，沐叔你去幫我拿來……”
“不用不用我自己走就好……”明明天氣分外涼爽，陸絨的背後卻出了一身冷汗。
想他第一世，除了休沐的時間，每天的清晨都要上早朝。
時間換算成現代的，就是需要在凌晨3點左右到達午門外等候，當午門城樓上的鼓敲響時，排好隊伍。
到凌晨5點左右鐘聲響起，宮門開啟，百官依次進入，過金水橋在廣場整隊，皇帝駕臨太和殿，百官行一跪三叩頭禮。
當真是起的比雞早，雖然入皇宮前可以坐馬車，但是進入皇宮後依舊需要小步快走相當一部分距離。
可以說，讀書時的陸榮起早貪黑，“上了班”後也輕鬆不到哪去。
就算是第二世，也是滿世界亂飛，作息顛倒是常有的事。
陸絨哪裡體驗過像小胖這種連家門口五十幾米都要坐代步車的生活。
看著陸媽理所當然的表情，陸絨沉默地咂了咂舌，不知道第幾次在心中感慨：小胖啊，你胖地不冤。
等回到自房間後，陸絨按照自己的習慣掏出一個本子給自己設立了現階段的小目標。
首當其衝的自然是減肥，接著就是學業方面。
控制總熱量攝入，但不能過度節食。
避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的比例。
合理安排餐次，定時定量。
大基數減肥需要注意的地方很多，比如不能一開始就進行過於劇烈的運動，容易造成身體損傷。
可以先從低強度的有氧運動，如散步、快走、游泳等開始。
陸絨勾勾畫畫，思路逐漸清晰了起來。
運動前要充分熱身，運動後要進行拉伸放鬆。
結合力量訓練，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率。
給身體足夠的休息和恢復時間，避免過度疲勞。
最後還要將原主日夜顛倒的作息糾正過來，保證充足的睡眠，良好的睡眠有助於新陳代謝和身體恢復。
：()滿級偶像重生後從減肥開始做影帝
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