第11章 魔法技巧

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一、 鏡子之書：個人魔法成長的記錄

建立鏡子之書

1. 選擇形式：

o 選擇一個你喜歡的筆記本或者日記本形式，確保它是你可以上鎖的，以保持隱私。

o 選擇一個你感覺舒適且有吸引力的封面設計，讓它成為你精神生活的一部分。

2. 設定目的：

o 明確這本“鏡子之書”的目的是記錄你在威卡魔法實踐中的進展和個人成長。

o 確定它將包含你的思考、感受、學習心得、夢境以及日常生活的關聯。

使用鏡子之書

3. 記錄日常：

o 每天在書中記錄你的魔法實踐、個人感受、讀書心得、夢境和任何相關的日常事務。

o 保持記錄的連貫性，使其成為你日常生活的一部分。

4. 標註日期和天文資訊：

o 每條記錄都要標註日期，這有助於追蹤你的魔法實踐和個人成長的時間線。

o 如果可能，記錄月亮的盈虧和其他可能影響魔法實踐的重要天文資訊。

5. 反思和評估：

o 定期回顧“鏡子之書”中的記錄，反思你的進展和遇到的挑戰。

o 使用這些記錄來評估你的魔法實踐，並根據需要調整你的方法和策略。

6. 解決問題：

o 當你發現問題或疑慮時，利用書中的記錄來識別問題的根源，並尋找解決方案。

o 記錄你解決問題的步驟和結果，以便未來參考。

7. 自我指導：

o 將“鏡子之書”作為自我指導的工具，透過它來了解自己的內在需求和潛能。

o 利用書中的洞察來指導你的學習和實踐，促進自我發展。

8. 保持隱私：

o 保持“鏡子之書”的隱私性，確保只有你可以訪問和閱讀它。

o 尊重你的個人空間和精神生活，讓它成為你個人成長的安全港灣。

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二、 呼吸練習：意識轉換的途徑

呼吸是我們生活中持續進行的無意識動作，但在威卡和魔法中，它可以作為訓練進入意識轉換狀態的工具。正確的呼吸技巧是靜坐的基礎，需要充分利用肺和橫膈膜。

呼吸技巧的基礎

1. 認識呼吸：

o 呼吸是我們持續進行的無意識動作，但在威卡和魔法中，它可以是有意識地用來訓練身體進入意識轉換狀態的工具。

o 正確的呼吸是靜坐冥想的基礎，是簡單而有效的練習。

2. 深呼吸的技巧：

o 深呼吸需要充分利用肺和橫膈膜，橫膈膜位於肋骨下方，吸氣時推動它向外。

o 記住你的肺和橫膈膜能夠容納的最大空氣量。

呼吸練習的步驟

3. 採取舒適姿勢：

o 練習呼吸時，選擇一個你覺得舒適的姿勢，可以是坐著或躺著。

o 放鬆身體，保持自然狀態。

4. 控制呼吸節奏：

o 透過鼻孔吸氣，慢慢數數，根據舒適度可以是一至五秒。

o 空氣充滿橫膈膜和肺後，暫停呼吸，然後以同樣的慢速數數將空氣撥出。

5. 重複練習：

o 重複吸氣、暫停、呼氣的過程，逐漸放慢呼吸頻率。

o 保持呼吸舒適，不要過度憋氣。

6. 專注呼吸過程：

o 在呼吸過程中，專注於呼吸本身，感受空氣進出身體的感覺。

o 吸氣時想象吸入愛、健康、寧靜，呼氣時想象吐出怨恨、疾病、憤怒。

呼吸與情緒調節

7. 情緒調節：

o 將呼吸作為情緒調節的工具，吸氣時帶入正面能量，呼氣時釋放負面情緒。

o 想象吸入的是充滿金色光點的空氣，撥出的是黑色空氣。

8. 日常應用：

o 將深呼吸融入日常生活，特別是在進行敬拜和魔法儀式前，作為一種專注和觀想的練習。

o 當感到憤怒或情緒波動時，使用深呼吸來撥出情緒，吸入平和。

呼吸練習的深化

9. 增強呼吸能力：

o 透過每天練習，增強控制呼吸