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練，傳球訓練，短距離折返跑訓練，基本上很大一部分訓練的內容都是體能，接下來就是傳球的訓練，至於真正到射門的訓練的時候就直接分組訓練了。
進攻球員去練射門，防守球員練防守去了。
至於中場球員則是練傳球。
雖然這樣分十分的簡單，但是按照哈里的話來說，很有效。
張道一跟著進攻教練，u18隊一共5名進攻球員開始了進攻的訓練。
射門的訓練當然是主要的，還有頭球訓練，任意球訓練。
說真的，張道一在練的時候已經感覺肺跟要炸了一樣，喘氣聲呼哧呼哧的。
一旁的隊友奇怪的看著他，其中李-安戈爾忍不住問。
“張，你以前在中國球隊的訓練強度很低嗎？”
張道一看向李，他不知道李問這個問題是真的問問題還是就是故意嘲諷，不過看錶情，感覺像是前者多一些，張道一判斷李可能沒有什麼惡意，但是還是感覺有點不舒服，不過張道一也理解，自己國家的足球水平還是太差了。
自己在外代表的就是自己國家足球的水平。
張道一隨便敷衍了幾句，就更加專心的訓練起來。
直到，全隊的訓練結束之後。
哈里-溫克斯走了過來，他看到了叉著腰弓著背的張道一。
嘴巴還在喘著氣。
“張，其實我第一次也沒你你好多少，不過——”
張道一直起身看向溫克斯。
“英格蘭足球就是這樣，你要拼盡全力了，所以，bro，歡迎來到英格蘭！”
當大部分隊員都離開訓練場後，主教練哈里找到了張道一。
“射門訓練，左腳射門500次，右腳射門500次，頭球100次射門，任意球射門100次。”
張道一聽著這些數字只感覺頭皮發麻。
“來，動起來，動起來。我們幾個教練陪著你練！”
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