第16章 當下

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王富貴早上睡不著索性不睡了，開始思考未來的規劃，分析當下的局面，他雖然有點傻，但不全傻。知道當下最困難的倆大問題！未來，當下！所以他也思考了起來。

王富貴心想：我目前當下有兩大困難，一個是精神上的壓力，還有一個是物質上不足！當前精神上就是父母的願景，親人的期盼，這都是精神上的壓力，時常壓的自己喘不過來氣！

王來福夫妻倆希望王富貴能找個工作，能早日結婚生子，過上穩定的日子。親戚朋友希望王富貴飛黃騰達，過上好日子。

物質不足，最基本的就是缺錢，目前負債5w，吃喝拉撒都是問題。能做的只有開源節流，先說節流，這吃喝拉撒再怎麼節流，也省不出多少。每天吃喝抽40房租20每個月最低基礎消費1800

再說開源，只有遊戲代練一個月500左右微薄的收入，再無其他收入。能維持生活乃靠透支親情友情為代價而維持。但是感情也有用盡時，當王富貴繼續保持吊狀態就會一直寒親友的心，總有心死那日，不說社會性死亡，那也是孤家寡人，那時候活著的意義，就沒多大意思了。就算以後有了成就，沒有見證者，那成就就算不上成就了。就算以後有了大錢，沒有人一起花，那花錢也沒有多大意思。有人分享，那快樂才能加倍！

所以開源節流，能做的只有開源，儘量多接點遊戲代連打打。以前每天渾渾噩噩的過日子，一天稀裡糊塗就過去了，一個月也是稀裡糊塗就過去了，日子過的太糊塗，每天沒有任何進步，空度光陰！所以要先制定未來大綱，細化每日計劃！不過王富貴自控力太差，不一定能遵守計劃。先來個作息表計劃吧。

作息表，即日常生活的安排表，它規定了個人在一天中的活動順序和時間分配。一個合理的作息表對於保持健康、提高工作效率以及維持良好的生活節奏至關重要。以下是一些制定作息表的方法：

制定作息表的方法

計算清楚能擁有的時長：瞭解每天有多少時間可以用於安排活動，包括學習、工作、休息和娛樂。

分析每天的活動：詳細記錄每天的活動，包括起床、吃飯、工作、休息等，以便更好地安排時間。

根據一天的作息，去推演一週、甚至一月的計劃：基於每天的活動安排，制定一週或一個月的作息時間表，確保生活的連續性和規律性。

區分週末和平時的安排：週末和工作日的活動安排可能有所不同，應根據實際情況進行調整。

遵循生物鐘的重要性

生物鐘與健康：遵循生物鐘，即在夜間睡眠，在白天保持清醒，對於維持健康的睡眠模式至關重要。

生物鐘與生活習慣：生物鐘影響著我們的飲食習慣、體溫和激素水平等生理過程，規律的作息有助於同步我們的生物鐘，提高生活質量和工作效率。

健康作息時間表的示例

早晨：6:00-6:30起床，6:30-7:00晨練，7:00-8:00早餐。

上午：8:00-12:00工作/學習，每工作或學習45分鐘後，休息5-10分鐘。

中午：12:00-13:00午餐，13:00-14:00午休。

下午：14:00-18:00工作/學習，18:00-19:00晚餐。

晚上：19:00-20:00休閒活動，20:00-21:00洗漱準備，21:00-22:00睡前放鬆，22:00-6:00睡眠。

健康作息的益處

提高工作效率：遵循生物鐘，合理安排工作和休息時間，可以提高工作效率和創造力。

增強身體免疫力：保持規律的作息和充足的睡眠，有助於增強身體免疫力，預防各種疾病。

促進身心健康：合理的作息安排有助於身心健康，減少壓力和焦慮。

好！很好！非常好！示例的作息表太複雜了，王富貴本來腦子就不夠用，反應能力和自控力都極差。根本適用不了。必須要簡化作息表！

先提高自己的反應能力和自控力！反應能力和自控力都極差可能會對個人的學習、工作和日常生活產生一定的影響。以下是一些建議，幫助你提高反應能力和自控力：

提高反應能力

1練習快速做決定：在日常生活中，試著有意識地加快自己做決定的速度。例如，在餐廳點餐時，嘗試在更短的時間內做出選擇。

2學習新知識：不斷挑戰自己，學習新的技能