第八十六章 心甘情願想要懲罰的櫻花進王！

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第86章 心甘情願想要懲罰的櫻花進王！

隨後，宋文見眾人都沒有意見，接著就把她們九個人劃分為兩個人一組，剩餘一人可在四組當中按規律替換組中成員。

從而保證每個人都按照著各自能接受的標準來進行不同訓練量的石階衝刺訓練。

石階衝刺訓練：顧名思義是來鍛鍊短距離衝刺的速度、爆發力以及步伐的調整。

至於為什麼不選擇坡道衝刺訓練呢？

那是因為石階衝刺訓練比坡道衝刺訓練多了一個好處，可以進行步伐的調整。

眾所周知，每個賽馬孃的步伐都有著自己的特色。

比如東海帝王的帝王舞步。

然後，可以大致根據賽馬孃的步伐歸納為兩種。

第一種就是pitch！意思就是步幅小的。

第二種就是Stride！意思就是步幅大的。

人類跑者也有一樣分法，快步頻或者大步幅。

這兩種步伐，哪怕是跑相同的距離，也會因為各自的步頻而有所差距，奔跑過程中肌肉消耗的氧氣和能量也是各不同。

可以從這兩種步伐上很清晰的對比出。

pitch步伐！每個步幅的距離都很短，同距離時跑的步數會比Stride步伐跑的步數多，再者賽馬娘又是在柔軟的草地，步數多的情況下，陷進去的次數多。

這也就是意味著更加消耗體力。

但其優勢也很顯然，pitch步伐的賽馬娘大多是跑短距離比賽，善於起步搶位、彎道超車以及最終衝刺，在比賽中能應機而動。

Stride步伐！在同等情況下，一般會比pitch步伐耗體力少，可以保持中、長距離的速度。

其優點體力消耗低，適合中長距離，較好跑直線，可較長時間保持速度，缺點就是跟pitch步伐。

當然上面並不是絕對，只是在一般情況下的推論，對於特殊情況那就會有點不符合了。

例如，會兩種步伐的賽馬娘會根據比賽來交替使用，短距離、長距離都可行，甚至會因為交替使用而產生更好的效果。

迴歸正題。

石階衝刺訓練正式開始！

只見，手持秒錶的宋文站在石階的終點，觀察著下方踩著石階的兩人正在努力衝了上來，並爭奪著誰先到終點。

櫻花進王：“喝呀！！爆進爆進～！！”

聖王光環：“呀啊啊啊啊～！！！”

無聲鈴鹿等人：“……”

是誇誇教派的宋文一次又一次的記錄著她們的每一次成績，並在她們跑完後，誇誇她們，給她們打雞血。

當然她們競爭意識就不用他出手激發了，畢竟她們每個人都不甘落後其他人。

其中，首先完成訓練的人也是有獎勵的。

隨著時間的推移，超光速隊的成員一個又一個完成宋文設下來的標準。

等所有人都完成了，時間已經來到了下午五點十一分鐘。

夕陽西下，雲彩橘紅，別有一番滋味。

宋文讓她們休息一會，隨即給短距離適性的聖王光環與櫻花進王則安排間歇性衝刺訓練來下山。

而其他人則慢跑，並不做後續訓練。

間歇性衝刺訓練：設定為先是飛速奔跑半分鐘，然後減速漸漸地轉為轉為一分鐘，再然後步行一分鐘，調整氧氣的吸入量與狀態後，再次重複以上步驟進行衝刺，持續到訓練結束。

裡面的那個時間可根據自己需要進行調整。

其中，間歇性衝刺訓練能增加體能與衝刺速度。

“那麼就～預備！”精力十足的櫻花進王聞此，尾巴大幅度搖晃，櫻色眼眸再度燃起了火焰，擺正姿勢，高昂道：“爆進爆進～！！！”

話音剛落，她就極速地衝了出去。

倔性子的聖王光環肯定是不願意看見自己落後櫻花進王，也跟著衝出去。

而宋文早就騎著小毛驢在她們下山的前面。

目白麥昆等人則有規律的慢跑下山。

不一會兒，山腳下，宋文與櫻花進王首先抵達。

聖王光環由於衝刺速度比不上櫻花進王。

因此落後了幾百米。

“哈啊～哈啊～呼～”大汗淋漓的櫻花進王停下了衝刺，走到了正在等待其他人到來的宋文面前，胸前起伏不定，大口呼氣與吸氣。

隨後，神采奕奕的她抹了抹額