第二百五十三章 睡眠教練

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“克里斯蒂是青巡隊的教練，”沒等克里斯蒂回話，王若平插話道。

“教練？那克里斯蒂姐姐很厲害咯？”說到厲害，白譜不知道為啥想起了那晚擂臺上的陳九間。

“呃，我不是格鬥方面的教練。”克里斯蒂看了眼白譜的表情，有些哭笑不得的說道，她顯然不是第一次被人誤解。

“咦，那你是什麼教練？射擊教練嗎？”白譜再次問道，以克里斯蒂的身高體態加上在青巡隊工作，做的還是個教練，任誰都會往格鬥射擊方面想。

“也不是，我是個睡眠教練。”克里斯蒂以手扶額道。

“睡眠教練？那是什麼？”這會不但白譜好奇了，白爸爸和白媽媽顯然也是第一次聽說，好奇的看向克里斯蒂。

“睡眠教練就是教導別人怎麼睡眠的，克里斯蒂是R90協會的睡眠教練。”王若平再次插嘴道。

“R90協會？”

“睡眠還要人教？”

“青巡隊還需要睡眠教練？”

白爸爸白媽媽還有白譜，幾乎同一時間，一人問出了一個問題，一家人問完，相視一笑，倒也是把克里斯蒂問樂了：“這麼多問題，我先回答哪個？好吧，一個個來。”

“睡眠教練是個很小眾的職業，R90協會是睡眠教練的行業協會，知道的人也不多。”克里斯蒂理了下思緒說道，“我成為睡眠教練也是機緣巧合了，當初讀書時候有過一段時間，睡眠不太好，經常失眠，後來四處就醫，漸漸接觸到了睡眠教練這個行業。”

“所以，睡眠教練是治療失眠的咯？”

“不是，”克里斯蒂搖搖頭說道，“確實很多人以為睡眠教練是治療失眠的，但那是神經內科和心理醫生的事。”

白爸爸在一旁很配合的點點頭，很大一部分失眠確實是他們心理學領域的事。

“睡眠教練是幫助人們更好的睡眠，而不是治療失眠的，就像運動員的教練，不是幫體弱多病的人鍛鍊好身體，而是幫本來就是運動健將的人取得更好的成績。”克里斯蒂笑了笑說道。

“哦，這個意思。”

“像青巡隊這些州政府單位，工作壓力比較大，事情多起來非常多，隊員們睡眠時長經常是個問題，同時，嗯，他們還經常晝夜顛倒，所以需要我們睡眠教練，來幫助他們更高效的睡眠。”克里斯蒂繼續說道。

“原來如此，那怎麼樣才能更高效的睡眠呢？”白譜追問道。

“呃，這就說來話長了，”話是這麼說，但聊到自己的老本行，克里斯蒂顯然還是很有興趣說下去的，“比如說，首先，你要打造一個好的睡眠環境，比較常見的是保持臥室的黑暗，要求高一點的是選擇合適的寢具，和喚醒燈，還有好的睡姿。”

“寢具？喚醒燈？睡姿？”

“嗯，一般來說，胎兒睡姿也就是所謂的側睡是最好的睡姿，胎兒睡的重點是，側向身體使用少的那一側，那一側相對不敏感，更容易深睡。”

“那什麼又是身體使用少的一側？”

“比如說，你是左撇子，就適合右側睡，你是右撇子，就適合左側睡，不常用手的一側，一般就是不常用的身體一側。”克里斯蒂停頓了下繼續說道，“床墊也很重要，不是越貴越好，也不是越軟越好，更不是越硬越好，簡單來說，當你側臥在床上，把枕頭拿掉，頭、頸部還有脊柱連成一條線，這就說明這張床墊是適合你的。相反，如果你的頭部歪向了床墊，就和躺在地板上那樣，說明這個床墊太硬了，如果你的臀部陷進了床墊，而頭部又被墊高了，那說明床墊太軟了。”

“厲害，原來還有這些講究，不過不是還有枕頭嗎？”

“枕頭只是輔助工具，就像鞋墊是鞋子的輔助工具一樣，床墊選的好，是可以不用枕頭的。至於喚醒燈，就是在你鬧鐘響起前半小時開始，模擬日出，透過光線不用聲響，一點點把人自然喚醒。”

“還有呢？”白譜聽得津津有味。

“再有就是我們R90協會的，R90睡眠方案了。”克里斯蒂說道。

“什麼是R90睡眠方案？”白譜繼續充當好的提問機器。

“人的睡眠一般有四個階段，入睡階段，淺睡階段，深睡階段最後到快速眼動期，這四個階段來一遍大概需要花費90分鐘。所謂的R90睡眠方案，就是根據這四個睡眠階段，以90分鐘為一個睡眠週期來安排睡眠時間。成年人平均每天需要4-5個睡眠週期，每週需要28-30個睡眠週期。”克里斯蒂想了下，舉