第66章 齊心鑄就新生力量

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早晨。

山貓訓練館。

凱爾·科沃爾停止了日常的投籃練習，轉而跟隨體能教練喬·邁爾斯開始體能訓練。訓練館內氣氛安靜而緊張，喬·邁爾斯手持平板電腦，詳細檢查著每一項體能訓練資料，神情嚴肅而專注。

喬·邁爾斯抬頭看了一眼科沃爾，眉頭微皺，提醒道：“凱爾，你今天的體能訓練會增加強度。我們要提升你的無球跑動速率和對抗耐力，確保你在比賽的最後幾分鐘依然有力氣完成高效出手。聽著，光是投籃精準還不夠，比賽節奏越來越快，我們需要讓你的下肢力量和心肺耐力都達到新的標準。”

科沃爾點了點頭，眼神堅定，“我明白，喬。之前確實感覺自己在跑位接球時稍微有點跟不上，特別是對手貼身防守的時候，腿部的力量和爆發力還不夠支撐我的無球跑動和出手。”他的語氣帶著一絲自省，這段時間訓練上的辛苦不僅讓他更加清楚自己的短板，也讓他下定決心迎接每一個挑戰。

喬·邁爾斯走到科沃爾身旁，用手輕輕按了按他的肩膀，鼓勵道：“別擔心，凱爾。訓練計劃我們已經詳細準備好了。今天的重點在於腿部爆發力和心肺耐力，透過高強度的無氧訓練讓你的身體適應持續的對抗。”

說完，喬指了指場邊已經擺放好的訓練器材，微微一笑：“準備好了吧？先從30秒衝刺跑開始，每次衝刺後休息10秒，進行六組。記住，呼吸要保持平穩，腿部發力點要集中，儘量別讓上半身晃動，保持穩定性。等會我們還要加入負重深蹲和反向拉力訓練。”

科沃爾點頭，微微深吸一口氣，彷彿為自己打氣一般，隨即站上跑步道，稍微調整了腳下的站位。隨著喬一聲令下，他迅速啟動，腳步如風般加速，肌肉緊繃，額頭很快滲出細密的汗珠。他的雙臂緊貼身體兩側，手肘略微彎曲，每一步都落得穩重有力，呼吸也有節奏地隨著步伐進行調整。

30秒衝刺結束後，喬觀察到科沃爾略顯疲憊的臉龐，拍了拍他的肩膀：“不錯，保持住這個節奏。不過凱爾，你的左腿發力稍顯不足，注意均勻分配兩腿的用力。接下來我們加一個小負重，增加下肢的承受力。你需要在接球后快速調整站姿並能穩定出手，所以爆發力不能僅僅依靠腿部肌肉，還得啟用核心肌群。”

科沃爾一邊平復呼吸一邊點頭，眼神透出一絲堅定。他調整了一下綁在腿部的小負重，目光變得更加專注。不僅是體能訓練，也是為自己未來賽場的每一個出手積蓄力量。他堅定地相信，提升自己的耐力和力量會讓他在激烈的比賽中獲得更多機會。

喬繼續觀察著科沃爾的表現，不斷調整訓練細節，“接下來我們來五組負重深蹲，然後進入拉力訓練。要記住，接球后的移動需要肌肉的快速收縮和穩定發力，控制好速度，同時確保每一下都精準發力。”

負重深蹲訓練開始，科沃爾將器材穩穩地扛在肩上，緩緩彎曲膝蓋，背部始終保持挺直，下蹲時控制著全身肌肉的張力。喬在一旁觀察他的每個動作，指導道：“凱爾，不要太快，控制好下蹲速度，慢慢釋放壓力，這樣你的大腿肌肉才能真正承受重量。記住，我們練的不只是瞬時爆發，而是持久力。”

經過幾組負重深蹲訓練後，科沃爾的腿部逐漸發酸，但他依然咬緊牙關，保持動作的標準。他能清晰地感受到肌肉的拉伸和壓力，甚至每一次站立都比之前更加有力。這種訓練是為了讓自己在比賽中能更加穩定地接球出手，尤其是那些關鍵時刻的投籃。

隨後，喬安排科沃爾進行反向拉力訓練，以增強肩膀和手臂的耐力，讓他的接球動作更加靈活，同時提升投籃的出手速度。喬認真說道：“科沃爾，你必須讓自己習慣這種高頻度的跑位和接球，尤其是在防守壓迫下，你的動作需要更精確無誤，不容許有半點失誤。”

科沃爾點了點頭，再次調整姿勢，手臂用力拉動器材，控制著整個動作的流暢度。汗水順著他的臉龐滑落，手臂微微發顫，但他沒有停下，咬牙堅持，眼中透出一股倔強的神色。這些訓練都是為了讓他在賽場上變得更加無懈可擊。

訓練結束時，喬拍了拍他的肩膀，露出滿意的微笑：“幹得不錯，凱爾！這種高強度訓練會逐漸成為你的日常，讓你的身體習慣比賽的壓力。堅持下去，你會看到變化的。”

科沃爾喘著粗氣，臉上卻浮現出一絲微笑，堅定地點頭。他抬頭望向球場的籃筐，內心充滿鬥志和期待：“謝謝你，喬。我會盡全力，堅持到賽場上也像訓練一樣穩定。”

喬微微一笑，讚賞地看著這個年輕球員