第65章 人體的六個部位每天搓一搓

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過猛，以免損傷腳底。

腳底有炎症、破損或潰瘍等情況時，應暫停搓腳底，以免加重症狀。

最好在晚上睡覺前進行搓腳底，這樣可以更好地促進血液迴圈，改善睡眠質量。

搓腳底時，可以配合溫水泡腳，效果更佳。

六、搓手心：激發身體潛能，平衡身心

手心，是人體經絡和穴位的集中地，也是身體能量的匯聚點。經常搓手心，能夠激發身體的潛能，調節身體的陰陽平衡，促進血液迴圈，增強身體的免疫力，還能預防和治療多種疾病。

（一）功效

調節陰陽平衡：手心的勞宮穴（位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）是人體的重要穴位，與身體的各個臟腑器官密切相關。經常搓手心可以刺激勞宮穴，調節身體的陰陽平衡，使身體的各項功能保持協調。

促進血液迴圈：搓手心能夠促進手心的血液迴圈，使手心的肌肉和骨骼得到充足的氧氣和營養供應，從而增強手心的功能。同時，還能透過手心的經絡，促進全身的血液迴圈，改善身體的微迴圈，預防和治療心腦血管疾病。

增強免疫力：經常搓手心可以刺激手心的穴位，調節身體的免疫系統，增強身體的免疫力，預防感冒、流感等疾病。此外，搓手心還能緩解疲勞、改善睡眠質量，使人感到身心愉悅。

預防和治療疾病：手心的穴位與身體的各個部位密切相關，搓手心可以刺激這些穴位，調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。例如，按摩手心的勞宮穴，可以清心瀉火，預防和治療口腔潰瘍、口臭等疾病；按摩手心的內關穴（位於前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），可以調節心臟功能，預防和治療心悸、胸悶等疾病。

（二）動作

搓勞宮：雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，用右手掌心搓左手勞宮穴，順時針和逆時針方向各搓30 - 50次。再用左手掌心搓右手勞宮穴，同樣順時針和逆時針方向各搓30 - 50次。搓勞宮時，要注意力度適中，以穴位處有溫熱感為宜。

按揉內關：用右手拇指指腹輕輕按揉左手內關穴，順時針和逆時針方向各按揉30 - 50次。再用左手拇指指腹按揉右手內關穴，同樣順時針和逆時針方向各按揉30 - 50次。按揉內關時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。

拍手背：雙手伸直，手指併攏，然後用右手手背拍打左手手背，再用左手手背拍打右手手背，每次拍打30 - 50次。拍手背可以刺激手背上的穴位，調節身體的生理功能，增強身體的免疫力。

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