第64章 不想生病，記住這十點！

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內整潔。定期清洗床上用品、窗簾、沙發套等織物，減少塵蟎滋生。注意飲食衛生，不吃變質、過期的食物，食物要煮熟煮透後再食用，避免食用生冷食物。

預防傳染病：在傳染病流行季節，儘量避免前往人員密集、空氣不流通的場所。如果必須前往，要佩戴口罩，做好個人防護。按照國家免疫規劃，按時接種疫苗，提高身體對傳染病的免疫力。如出現發熱、咳嗽、腹瀉等傳染病症狀，應及時就醫，避免傳染給他人。

八、合理用藥，謹慎就醫

藥物是治療疾病的重要手段，但不合理用藥可能會對身體造成損害。在用藥和就醫過程中，要遵循科學、合理的原則。

合理用藥：嚴格按照醫生的囑咐用藥，不要自行增減藥量、停藥或換藥。瞭解藥物的不良反應和注意事項，如出現不適症狀，應及時告知醫生。避免濫用抗生素，只有在醫生明確診斷為細菌感染時，才需要使用抗生素，並嚴格按照療程使用。不要隨意購買和使用非處方藥，如需使用，應仔細閱讀藥品說明書，按照說明書的用法用量使用。

謹慎就醫：選擇正規醫院和有資質的醫生就診，避免輕信虛假醫療廣告和江湖遊醫。在就醫過程中，要如實向醫生告知自己的病情、病史、過敏史等資訊，以便醫生做出準確的診斷和治療方案。不要盲目追求高價藥、新藥，適合自己病情的藥物才是最好的藥物。如果對醫生的診斷和治療方案有疑問，可以向醫生諮詢，或者尋求其他醫生的意見。

九、保暖防寒，適應季節

季節變化對身體健康有一定影響，尤其是在寒冷季節，要注意保暖防寒，預防感冒、流感等疾病。

根據天氣變化增減衣物：在寒冷天氣，要及時新增衣物，注意頭部、頸部、手部、腳部等部位的保暖。選擇保暖性好、透氣性強的衣物，如羽絨服、棉衣、毛衣、圍巾、手套、帽子、雪地靴等。同時，要根據室內外溫度的變化，適時調整衣物，避免過熱或過冷。

預防冬季疾病：冬季是感冒、流感、肺炎、心腦血管疾病等的高發季節。要注意保持室內空氣流通，加強鍛鍊，增強體質。可以接種流感疫苗、肺炎疫苗等，預防相關疾病的發生。患有心腦血管疾病的人群，要注意按時服藥，定期複查，避免情緒激動和劇烈運動，防止疾病發作。

適應季節變化：除了冬季，其他季節也有各自的特點和健康風險。在春季，要注意預防過敏，避免接觸過敏原；在夏季，要注意防暑降溫，預防中暑和腸道傳染病；在秋季，要注意滋陰潤燥，預防呼吸道疾病。根據不同季節的特點，調整飲食和生活方式，適應季節變化，保持身體健康。

十、接種疫苗，增強免疫

疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的手段之一，透過接種疫苗，可以刺激身體產生相應的抗體，增強對疾病的免疫力。

按時接種國家免疫規劃疫苗：國家免疫規劃疫苗是政府免費向公民提供的，公民應當依照政府的規定受種的疫苗。包括乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、麻疹疫苗、乙腦疫苗、流腦疫苗等。按照國家免疫規劃程式，按時為兒童接種疫苗，可以有效預防多種傳染病的發生。

根據需要接種非免疫規劃疫苗：除了國家免疫規劃疫苗外，還有一些非免疫規劃疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗、hpV疫苗、水痘疫苗等。這些疫苗可以根據個人的年齡、健康狀況、生活環境等因素，在醫生的建議下選擇接種。例如，老年人、兒童、患有慢性疾病的人群等，建議每年接種流感疫苗，預防流感的發生；女性可以根據自身情況，選擇接種hpV疫苗，預防宮頸癌的發生。

瞭解疫苗接種的注意事項：在接種疫苗前，要了解疫苗的種類、作用、禁忌證、不良反應等資訊，如實向醫生告知自己的健康狀況和過敏史。接種疫苗後，要在接種點觀察30分鐘，無異常情況後方可離開。接種後可能會出現一些輕微的不良反應，如注射部位紅腫、疼痛、發熱、乏力等，一般在1 - 2天內會自行緩解。如果出現嚴重的不良反應，如高熱、呼吸困難、過敏性休克等，應及時就醫。

總之，不想生病，就要從生活中的點點滴滴做起，牢記這十點，養成良好的生活習慣，保持健康的生活方式。讓我們行動起來，為自己和家人的健康保駕護航，享受美好的生活。