第68章 工作環境封閉會對呼吸系統有什麼影響？

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

。胸廓無法充分擴張，肺部的活動空間也會相應減小，呼吸時的阻力增大，進一步影響了呼吸功能。更為嚴重的是，肥胖與睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵等呼吸系統疾病的發生密切相關。在睡眠過程中，肥胖者的氣道更容易受到壓迫，導致呼吸暫停或通氣不足，不僅會影響睡眠質量，長期下去還會對心血管系統等造成損害，增加了呼吸系統疾病的發病風險，形成了一個惡性迴圈。

四、應對策略與注意事項

（一）通風換氣：改善空氣質量的關鍵

通風換氣是改善封閉工作環境空氣質量的核心措施。首先，要定期對通風裝置進行全面細緻的檢查和維護。無論是自然通風的窗戶、通風口，還是機械通風系統中的通風管道、風機、濾網等部件，都要確保其處於正常執行狀態。對於自然通風不足的場所，合理安裝和使用機械通風裝置顯得尤為重要。新風系統便是一個不錯的選擇，它能夠透過管道將室外的新鮮空氣源源不斷地引入室內，同時將室內的汙濁空氣排出，就像給封閉的空間安裝了一個“呼吸器官”，有效改善室內空氣質量，讓人們時刻呼吸到清新的空氣。

除了確保通風裝置正常執行，合理調整通風量和通風時間也至關重要。要根據工作場所的人員密度、裝置執行情況等因素，科學地確定通風量。人員密集的場所，如會議室、教室等，人員呼吸和活動產生的廢氣較多，就需要更大的通風量來保證空氣的清新。在使用這些場所前後，更要進行充分的通風換氣，將室內積聚的汙染物排出室外。比如，會議室在會議結束後，應開啟通風裝置通風30分鐘以上，以確保下一次使用時空氣質量良好。

（二）保持清潔：減少汙染物的積聚

定期對工作場所進行全面清潔，是減少灰塵、汙垢等汙染物積聚的重要手段。在清潔過程中，應儘量採用溼式清潔方法，如用溼布擦拭辦公桌面、電腦螢幕、窗臺等，用拖把拖地。這樣可以避免揚塵，防止灰塵在清潔過程中再次飄散到空氣中，被人體吸入。對於辦公裝置，也要定期進行清潔和維護，及時清理裝置表面的灰塵和汙染物。例如，印表機的進紙口、出紙口等部位容易積聚灰塵和碳粉，要定期用軟毛刷或吸塵器進行清理，確保裝置正常執行，同時減少汙染物的排放。

及時清理垃圾也是保持室內清潔的關鍵環節。垃圾中的有機物在微生物的作用下會迅速分解，產生有害氣體，如氨氣、硫化氫等，同時還會滋生大量的細菌、病毒。因此，要設定合理的垃圾桶，並定期清理，避免垃圾在室內長時間堆放。可以根據工作場所的面積和人員數量，合理安排垃圾桶的數量和位置，確保垃圾能夠及時被收集和清理。每天下班前，應對垃圾桶進行清理，將垃圾運送到指定的垃圾存放點，保持室內環境整潔衛生。

（三）個人防護：守護健康的最後防線

在工作場所中，佩戴合適的口罩是保護呼吸系統的有效措施之一。對於從事接觸有害氣體或顆粒物工作的人員，如工廠車間的工人、裝修工人等，應佩戴專業的防護口罩，如N95口罩，它能夠有效過濾空氣中的細微顆粒物，過濾效率高達95%以上；活性炭口罩則對有害氣體具有較強的吸附作用，能夠減輕有害氣體對呼吸道的刺激。而對於普通辦公人員，在室內空氣質量不佳時，也可以佩戴一次性醫用口罩，它能在一定程度上阻擋飛沫、灰塵等汙染物，為呼吸系統提供基本的保護。

注意個人衛生同樣至關重要。要養成勤洗手的好習慣，尤其是在接觸公共物品後，如門把手、電梯按鈕、辦公用品等，手上很容易沾染各種病原體。透過勤洗手，可以有效去除手上的病菌，避免用手觸控口鼻時將病菌帶入體內。在咳嗽或打噴嚏時，應用紙巾捂住口鼻，防止飛沫四濺，將病菌傳播給他人。如果沒有紙巾，也可以用肘部內側遮擋口鼻，避免直接用手遮擋，減少病原體的傳播途徑。

五、飲食助力呼吸系統健康

（一）飲食的關鍵作用

合理的飲食對於呼吸系統健康起著舉足輕重的作用。它就像一座營養寶庫，為呼吸系統提供了維持正常功能所必需的營養物質。維生素A、維生素c、維生素E等抗氧化維生素，如同忠誠的衛士，能夠抵禦自由基對呼吸道黏膜的攻擊，保護黏膜的完整性，維持其正常的生理功能。鋅、硒等微量元素則參與了人體免疫系統的調節，有助於增強免疫力，使身體能夠更好地抵禦病原體的入侵。例如，當呼吸道黏膜受到外界刺激或感染時，維生素A能夠促進黏膜細胞的修復和再生，維生素c和維生素E則能減輕炎症反應，加速身