第52章 溼氣是如何形成的？如何有效祛溼？

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

段錦每一式動作都針對不同臟腑進行鍛鍊，整套功法練習下來，可調和氣血、疏通經絡，有效改善身體溼氣重的狀況。堅持練習這些傳統運動，長期以往，能從根本上改善體質，增強身體抵禦溼氣的能力。

（三）中醫艾灸

艾灸原理：艾灸是中醫傳統療法，藉助艾草燃燒產生的溫熱刺激穴位，以達到溫通經絡、散寒除溼、調和氣血的功效。艾草性溫，味辛、苦，歸肝、脾、腎經，具有純陽之性。在艾灸過程中，艾草的藥力與溫熱刺激相互作用，透過經絡傳導，直達病所，激發人體自身的正氣，調節臟腑功能，促進水液代謝，將體內溼氣排出體外。

艾灸穴位：人體有多個穴位與祛溼緊密相關，其中足三里是常用穴位之一。足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，是足陽明胃經的主要穴位。艾灸足三里可調節脾胃功能，增強脾胃運化水溼的能力。三陰交在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，它是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，艾灸此穴位能健脾利溼、調補肝腎。此外，豐隆穴、中脘穴、關元穴等，艾灸這些穴位，都能起到良好的祛溼效果，可根據個人體質和症狀，在專業中醫師指導下選擇穴位進行艾灸。

（四）拔罐祛溼

拔罐原理：拔罐是一種古老的中醫療法，以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使其吸附於體表，造成區域性瘀血，達到通經活絡、行氣活血、祛風散寒、除溼的作用。當罐吸附在面板上時，罐內形成負壓，促使區域性面板充血、瘀血，使區域性氣血得以疏通，經絡通暢，從而將體內溼氣透過面板毛孔排出體外。

拔罐方法：常見的拔罐方法有留罐法、閃罐法、走罐法等。留罐法是將罐吸附在面板上並保持一定時間，一般為10 - 15分鐘，適用於各種病症，能起到較好的祛溼效果。閃罐法是將罐子拔上後立即取下，如此反覆吸拔多次，至面板潮紅為止，其刺激量相對較小，適用於體質較弱者。走罐法是在罐口塗上凡士林、板油等潤滑油後，在面板上來回移動火罐，選擇肌肉豐厚、皮下組織充實且毛髮較少的部位，如背部膀胱經，走罐能使經絡氣血通暢，對去除深層溼氣效果顯著。拔罐操作需由專業人員進行，以確保安全和效果。

（五）刮痧排毒

刮痧原理：刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，透過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使面板區域性出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到疏通經絡、活血化瘀、祛溼排毒的目的。刮痧能刺激人體經絡穴位，使區域性面板充血，促進血液迴圈，加速新陳代謝，讓體內的溼氣、毒素隨著氣血執行排出體外。

刮痧部位：背部是刮痧的主要部位，人體背部正中線為督脈，兩旁為足太陽膀胱經，膀胱經上分佈著眾多臟腑的俞穴，是人體陽氣匯聚之處。刮拭背部能調節臟腑功能，激發陽氣，促進水液代謝，有效排出溼氣。此外，手臂的肺經、心包經，腿部的脾經、胃經等部位，也可根據個人體質和症狀進行刮痧。刮痧時需注意力度適中，避免刮傷面板，且刮痧後要注意保暖，避免受寒。

（六）中藥泡腳

泡腳配方：中藥泡腳是一種便捷有效的祛溼方法，透過將雙腳浸泡在含有特定中藥成分的熱水中，使藥物成分經面板滲透進入人體，起到調理身體、祛溼散寒的作用。常見的泡腳配方有艾葉泡腳方，艾葉具有溫經散寒、祛溼止癢的功效，取適量艾葉煮水後泡腳，能有效去除體內寒溼。花椒泡腳方也有不錯的祛溼效果，花椒性溫，能溫中散寒、除溼止痛，用花椒泡腳可改善因溼氣重引起的下肢水腫、腳氣等症狀。此外，還可在泡腳水中加入生薑、蒼朮、茯苓等中藥，根據個人體質和症狀進行配伍，增強祛溼功效。

泡腳方法：泡腳時水溫不宜過高，一般控制在40 - 45c左右，以感覺溫暖舒適為宜，泡腳時間也不宜過長，15 - 20分鐘即可。泡腳過程中，可適當按摩雙腳，促進血液迴圈，增強藥物吸收效果。泡腳後要及時擦乾雙腳，穿上襪子保暖，避免受寒。中藥泡腳需堅持一段時間，才能達到理想的祛溼效果。

（七）調整作息

規律睡眠：良好的作息習慣對身體健康至關重要，尤其是在祛溼方面。中醫認為，夜晚是人體陽氣潛藏、陰氣生長的時間，保證充足的睡眠，能讓身體各臟腑得到充分休息，有助於陽氣的恢復和氣血的執行。每晚儘量在11點前入睡，早上7點左右起床，保持7 - 8小時的高質量睡眠，可使脾胃等