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們所熟悉的一切事物，比如日常的生活行為、習慣扮演的角色以及對待他人的情感習性等。
舒適區，一般來說有以下幾個特徵：舒服，痛苦和壓力相對較少；可控，安全；穩定，維護成本低廉；製造盲目優越於他人的假象，達到一定的滿意度。
每個人都有自己的心理舒適區。在這個區域內，你會覺得很安全，很放鬆，不被打擾，不被人指責，可以隨心所欲，為所欲為。一旦越過了你的舒適區，你就會感到不安全、壓力、焦慮，甚至恐懼。
如果我們始終待在舒適區內，保持著原有的心態，這當然會讓我們覺得很舒適、很安全。但是，目標永遠在舒適區之外。如果我們想要實現我們的目標，我們就必須不斷地突破舒適區。同時，舒適區裡的舒適度也和時間成反比，停留時間越長越不舒適；舒適區的大小也一樣，時間拉得越長，舒適區的範圍就會縮得越小。
如果我們能夠主動地突破舒適區，積極地調整心態，我們同樣會獲得這樣的心態張力，進而更加接近自己的目標。
“逆水行舟，不進則退。”從心態學的角度來說，躲在舒適區裡，就意味著對自己的負面情緒進行迴避、隔離、壓抑。我們為了迴避、隔離、壓抑這些負面情緒，就需要消耗很多心理能量，結果讓自己的舒適區變得越來越小。
這就像是溫水裡的青蛙，因為總是生活在舒適的環境中，跳躍的能力慢慢退化。所以當水被燒熱的時候，它們已經沒法跳出來了。
正如《誰動了我的乳酪》書中所講的那樣，舒適區就像你手中的乳酪，變化就像拿走你乳酪的人。很多人害怕變化，總是拼命維持現狀，甚至當環境已經改變後，仍然不願意去面對。但是，如果你不懂得主動地適應變化，你的乳酪——舒適區只會變得越來越小。
如果有一天，你原來的乳酪不見了，你沒有了舒適區，你會怎麼辦？是像
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