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清水，然後用一個大浴盆或是浴桶，家裡要是玻璃浴房的則更好，接滿一盆70℃左右的熱水，身體靠近不斷冒出的蒸氣，邊蒸邊擦按摩膏（千萬不可泡在熱水裡，有玻璃浴房的直接用蒸氣），全身上下都要按摩到位，重點部位可多按摩一下，手法以逆時針轉圈圈式為好。時間不要超過15分鐘。
最後，就是清洗，用比平時稍熱一點的熱水洗淨全身，直到感覺不滑膩為止。拭乾身體表皮的水分均勻地塗抹上護膚乳就可以了。
當然，洗完澡後一定要喝一大杯水，然後可以美美的睡上一覺。此方法一次見效，當天就可讓面板恢復光澤，加上每天大量飲水配合此方法三次（最多三天一次）可讓面板光滑潤潔。
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秋季適宜的水療推薦
金秋時節，泡泡身體，即可解乏，又可美體，何樂而不為呢？下面就推薦幾種適合秋季的ＳＰＡ，記得要因人而異哦！
粗鹽美體浴：用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。
將2匙左右的粗鹽，加入40℃的溫水中拌勻。
在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反覆約2～3次。
最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！
你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在面板上，增加保溼效果，使身體溫暖起來，增加血液迴圈與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
注意：太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。
精油窈窕浴：精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入面板底層，塑造曼妙身材。
將浴缸放入40℃左右的洗澡水。
滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。
邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
注意：�
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