老山文學提示您：看後求收藏（第14部分,身體聖經,老山文學,630看書），接著再看更方便。
請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。
酒，你應該就可以達到營養均衡了。
Julie，29歲，蘇格蘭
我曾經對運動和狂熱，而且運動確實極大改善了我的體形，但是前不久，我經過一段時間的思考，拉倒吧，我再也不想運動了。從那以後，我就開始長胖，現在我覺得我的腿很肥，所以我一直穿裙子。我一直有小肚子，腰很細，但是年齡大些以後，我發現我的腰更粗了，而且臀部還變大了，以前我臀部很扁的。某種程度上我覺得自己更性感了，但是暴露身體的時候我又覺得很難堪。相對而言，我還比較健康，但是一旦人到40歲，維持健康就更難了。我每週五天做高溫瑜珈，在100攝氏度環境下做，我喜歡這項運動，但我不再像以前那樣健身了。食物對我來說是個大問題，我有很多食物不能吃，想吃的麵包也不能吃，如果我忍不住吃了，我就會像個癮君子。一吃就停不了，一個星期我就能長英石（3公斤），麵包讓我浮腫起來。鍛鍊是唯一一種可以讓我感覺更好的方式。
Jenni，41歲，英國
3。10 輕盈生活、排毒水、禁食
輕盈生活 由英國專家提出，經專業資訊師推廣，由全科醫生監控，旨在控制體重，同時促進對食物的瞭解。這個計劃才推行了六年，所以還沒有在全國流行，但你可以上網站查詢詳情。這不是一種美容節食專案，只對那些嚴重超重的人適用。輕盈生活主要內容是，三個月內飲食以液體、營養均衡的粉末為主，使身體一直處於酮化狀態，促進快速減肥。飲食中排除普通食物使節食者有時間和空間去了解引起自己多吃的原因，兩週一次與諮詢師見面可以幫助節食者審視一些他們的問題，如生活方式、壓力、無聊、成癮、情緒化飲食。參加輕盈生活的人認為一般的節食針對的
本章未完，點選下一頁繼續閱讀。