第12部分

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熬夜後，10分鐘變出好膚色

大家知道，熬夜對女人的面板有很大的傷害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有時候因為這樣那樣的原因，我們還是免不了要熬夜，那該怎麼辦呢？以下便告訴你如何在熬夜後還能輕鬆擁有好氣色！

■熬夜前

如果準備要熬夜了，請一定要注意以下幾點：

1。　卸妝，將臉洗淨，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢產生痘痘。

2。　再給面部敷上面膜，面膜以強調保溼成分為主，像玻尿酸等。

3。　多喝溫開水。

■熬夜後

在通宵熬夜之後，隔日肌膚的急救法可依照下列方法進行：

1。　肌膚熬夜後面板往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法就是使用面膜，以高保溼度為主要訴求最好，成分方面以玻尿酸等高保溼成分為首選。

2。　如果天氣冷，敷完面膜後肌膚會感到緊繃，臉部溫度會下降，所以敷面膜時可趁洗澡時或待在暖爐旁，在面膜上加覆一層保鮮膜或乾的毛巾，藉以提升面板淺層的溫度，都是不錯的方法。

3。　熬夜肌膚最常產生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產品急救後，換個方式再化個美美的妝，也是很好的辦法。化妝時要克服肌膚乾燥所產生的浮粉現象，最好先使用底妝液，避免用質地乾燥的兩用粉餅上妝。

■熬夜後的上妝細節

1。膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅，怕突兀，可將腮紅膏調合粉底液，再輕點於臉上，可讓妝效自然並服貼。

2。要讓暗沉的肌膚恢復光澤，可藉由按摩幾個刺激性強的穴道，來促進血液迴圈，每個穴道約按壓10~20次。

3。冷熱水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或熱水都沒關係，兩者交替可促進血液迴圈，冷水溫度約冰箱冷藏室溫度，熱水溫度約40度。

睡前10招，讓你不化妝也有好氣色

熟睡時面板細胞格外活躍，面板表面的新陳代謝使面板能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果睡前能做到下面的10個方面，晨起必定容光煥發。

1。　晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2。　在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間面板的呼吸與排洩廢物及汗液　；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3。　在睡前可以先用溼水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。

4。　在睡前，首先將臉部清洗乾淨，然後用棉球蘸取收斂水輕輕拍打在臉上，再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉汙垢，減少其對面板的侵害。

5。　睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈，使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩，能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

6。　在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞，讓你輕鬆入睡。

7。　全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

8。　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。

吃出來的迷人唇色

■唇色紅潤有兩種原因

首先是先天生得唇膜較薄，唇下的血色能很好地透出。

除了先天因素之外，讓唇色紅潤就要靠養生了。

唇紅則血氣要盛，食用含鐵較高的食物可以有效調節人體氣血。含鐵較高的食品，如肝臟類、苔菜等。

新鮮的西紅柿、　芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗等果蔬中