第13部分

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�　關注自我

注重自己的情緒和心理狀態，比如看看自己是否焦慮、抑鬱。

�　為心靈卸妝

就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天的心緒整理一遍。對於負面的記憶，要不過夜地盡數清洗掉。在調節心理狀態時可聽聽輕音樂，在聽音樂的同時給自己一個心理暗示，告訴自己三句話：第一，我願意……（想自己最期望的心境）；第二，我有能力……（想自己能夠勝任的心境）；第三，……能使我快樂（想想最使自己快樂的某件事，為做某件事作精神準備）。

�　放鬆心態

特別是個性好強的女性，在面對壓力時，要提醒自己一些經營管理心靈的放鬆策略，從而平衡心態。

�　懂得表達

當受委屈的時候，要學會透過傾訴與安慰來自我解脫。如果真的遇到無法解決的心理障礙，那麼適時地去進行心理諮詢，將會提升面對困難的能力。

�　學會享受

工作不是生活的全部，除了奮鬥，生活還應該是享受人生的快樂。

�　常與身體對話

這樣你就能感受到身體最愉悅的呼吸，更加愛自己，愛自己的身體和心靈。常與身體對話，你會更好地呵護自己，終生享有美麗。因為只有身心健康、愉悅，美麗才會從身體的每一個細胞裡真正煥發出來，洋溢在我們的臉上，更充盈在我們的心裡！

寵愛自己，對付壓力

減壓可以有很多招數，你可以選擇最喜歡的來為自己減壓：散步、慢跑、讀書、購物、聽音樂、寫日記、與友人喝咖啡、和孩子做遊戲……任何能夠擺脫折磨我們精神的東西，都能給我們帶來安慰。

寵愛自己也是排除壓力的一個好辦法，有益於我們的容顏和精神。其實很簡單，修修手指甲，定期做做頭髮，享受一次奢侈的按摩都可以讓自己變得輕鬆起來。一位女士每個星期天都去她的定點美容院，多年來風雨無阻，她管這叫“星期天大餐”。她說自己從星期一就開始期盼星期天的到來，徹底放鬆一下，妙不可言。

�　深呼吸

呼吸是對身體最原始、最本真的一種回應，而且，對排除壓力尤為見效。緊張時，我們常常呼吸失衡。而深呼吸，又叫橫膈膜呼吸，能夠讓人徹底放鬆下來，這與我們處理緊急事物時身體的緊張反應正好相反：呼吸變緩，心跳減慢，瞳孔收縮，汗液減少，你開始安靜了。

我歡喜，讓快樂做心靈的外衣（2）

開始吧，任何時間，任何地點，不需要任何裝備，也無任何禁忌。

“呼吸，呼吸，長長深深地呼吸，完全放鬆地呼吸。”重複這些字眼！吸——呼，吸——呼，至少三次。注意，最好的方法是透過鼻腔吸氣，讓空氣充滿肺底部，再緩緩地透過鼻腔撥出來。

你不但需要深呼吸來和全身的細胞對話，給它們輸氧，排除毒素，從而恢復體力，還需要藉助呼吸來靜修、內省。因為緩慢、悠長的深呼吸能使你保持內心的寧靜，並集中注意力，樂於關注和傾聽自己內心的聲音，看它是否愉快。人在生氣和緊張的時候，不會有善良、可愛的念頭和舉止。

�　學會適當的放棄

還有很重要的一點：如果你想降低生活中的壓力和困惑，就要適當放棄自己的角色。不要總把自己扮演成宇宙萬物的探索者，過分思考生活以及人生的意義，這樣可能會給你帶來更多的壓力、潰瘍、高血壓。另外，過多的思考還會降低成功的機會。

放下負擔，輕鬆生活，盡享人生的樂趣。

把快樂、滿足當做成功

如果你想成功，必須首先明確成功的定義——有錢，還是出名？

一個送水工人，他的收入不高，那份工作也不會給他帶來名利，但他總向別人說起他成績優秀的女兒和美麗賢惠的妻子，言語間透著濃濃的歡喜。他說自己週末最喜歡和家人在一起。

在我看來，他就是一個成功的人。

成功包括健康、活力，以及來自親朋好友的支援和一種知足的心態。當你把這一切和基本物質需要的滿足結合在一起時，你才會感受到真正的快樂，這是每個人都能達到的成功。

金錢也是對一個人出色工作和個人價值的回報。很多人認為一個女性的成功是指她事業上的成功，但一個選擇做家庭主婦並且能夠把家庭打理得很好的女性也是成功的。

記得多年前，一個北大畢業的女孩子驕傲地說：“我最想得到的成功就是做一個好媽媽。”也許有人會