第19部分
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看成不可靠的東西。
避免這種狀態，必須要用冷靜的態度去評價過去的成就，說得更具體些，就是要把自己目前所完成的工作以及足以顯示過去成績的東西放在眼前。不妨將自己曾經考來的高分、獲得的各種獎狀、獎品，參加過的重要活動的紀念品等擺在桌子上；同樣，也可以把仔細閱讀過的參考書或筆記簿等拿出來看看。只要目睹這些真實的成績，就能恢復內心的自信。
（4）讓節奏快的音樂給自己輕鬆和自信
在運動場上，如能踏著雄壯的進行曲走路，體內立刻湧起十足的幹勁，鬥志也會油然而生。這種經驗恐怕每個人都有過。從古至今，凡是送士兵上戰場的軍歌，全都雄壯有力，節拍緊湊。
由此可見，節拍快的音樂的確含有振奮精神與信心的作用。這就好比處在打鼓的場面裡，或處在心情開朗活潑的心理狀態裡，心臟、血管和內分泌等活動立刻為之一振，自然地也會配合著身體的動作，形成表裡一致的現象。反過來想，倘若情緒不好，只要一聽到雄壯的音樂，必會振奮心情，顯得幹勁十足。有人說：音樂能使人陷入感情，事實上，音樂尤其能激發一個人的物理振動，而物理的振動對人的肉體可以給予直接的刺激。
（5）閱讀幽默小說或漫畫趕走消沉
英國有一位名叫霍布斯的學者說過，笑就是勝利的表現。的確，運動場上的勝利者常常面帶笑容，這就是因為他這時陶醉在優越感裡。當我們觀賞滑稽故事或相聲時，也都會被引得哈哈大笑起來，這種心理是：“如果是我，才不幹那種傻事呢！”或者“我才不會這麼窩囊呢！”很顯然，這是優越感在起作用。
我們如能積極利用這種笑的效果，則可醫治因失敗而產生的悲觀以及心理的緊張，甚至可將絕望感丟得無影無蹤。怪不得有許�
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