第3部分

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我意識型，那麼您會對以下大多數問題回答“是”：

◎　我關心自己做事的方式。

◎　我關心表現自己的方式。

◎　我過分注意自己的穿著。

◎　我經常為是否給他人留下好印象而擔心。

◎　我離開房間時的最後一件事是照鏡子。

◎　我關心其他人對我的想法。

◎　我知道自己的外表如何。

私下的自我意識是對自身的關注。　它不僅是將注意力轉到內在自我，還轉移到自我關注的負面層面。

◎　我不夠格。

◎　我自卑。

◎　我笨。

◎　我長得醜。

◎　我沒有用。

私下害羞者將自己放在超強分析顯微鏡下檢測自己的缺點。

這一精神分析可與世界上最偉大的心理學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund　Freud）的精神分析法相媲美。不同的是，弗洛伊德精神分析的目的旨在探究人類的想法和慾望來自何處。我們研究害羞者自我意識的目的是在將其從不合理的行為障礙中解脫出來，並幫助他們學會應對微小和可怕的刺激。要知道，害羞者總會陷入強迫性的自我剖析而不能自拔，這使得他根本就沒有能力將其想法付之行動。

如果您屬於私下自我意識型，那麼您會對以下全部或大多數的問題回答“是”。

◎　我總是試著認清我自己。

◎　總的來說，我清楚自己是什麼樣的人。

◎　我經常反省自己。

◎　我經常自我幻想。

◎　我總是仔細地檢查自己。

◎　我總是關注自己的內心感受。

◎　我不斷地檢查自己的動機。

◎　我有時會有這種感覺：我在某處看著自己。

◎　我對心境的變化很警覺。

◎　當我思考問題時，我知道自己的大腦是如何運轉的。

這兩種自我意識的區別可延伸到害羞這一領域。保羅·皮爾克尼斯（Paul　Pikonnis）的研究將害羞者分為兩種基本型別：公眾害羞型和私下害羞型。前者總是擔心外在表現得不夠好，後者總在為內在的心理感覺不好而擔憂。

公眾害羞型常常因為笨拙的表現和在社交中不能恰當地回答問題而感到焦慮。他們對自己可能不恰當的行為而擔心。對於私下害羞者來說，相比自己的主觀不適感和害怕他人發現自己需求的恐懼感，自己想要做的事就變得不那麼重要。這些人在整體自我意識和私下自我意識方面表現的都更突出。

公眾害羞者

在這兩種害羞者型別中哪種型別更是個“問題”？對於公眾害羞者而言，害羞的壓力遠比私下害羞者要大。他們的感覺會影響其表現，他們自己的表現會影響其他人的評價，其他人的評價反過來又會更深刻地影響害羞者的自我評價。他們會有不好的感覺、不充分的表現、糟糕的個人秀、感覺沒尊嚴等。下一次聚會時，他們往往會躲在不被人看到的角落，保持沉默，感覺矮人一截。儘管他們參加了聚會，但他們也不會走近別人。

前足球明星羅斯福·格里爾（Roosevelt　Grier）這個大個子男人，曾為掩藏其童年時代的困窘感，就採取過這樣的方式。

“當我還是個孩子時，我家從北部的佐治亞州搬到新澤西州。我被強行投入一個陌生環境中。在那裡，人們用不同的口音、不同的語調和不同的話語來交談。更糟糕的是，我的說話方式與他們曾聽到過的任何一個人都不同，在學校裡我立即變成了眾矢之的。儘管我個子高，但我仍被模仿和嘲笑。我被他們的嘲弄搞得心煩意亂，幾乎變成啞巴，而不能以大笑作為回報。那段時間除非被迫，我都保持沉默。”txt電子書分享平臺

第2章 走進害羞者的個人世界（5）

公眾害羞者不能欣然與適當的物件交流他們的恐懼、不安、好品格以及慾望。他們將自己鎖在自我集裝箱裡。他們得不到幫助、建議、賞識以及人們無時無刻都需要的愛。

我曾有一些羞怯的學生，他們從不參加討論或是與教授一起合作。相反，他們總是躲在大教室的後排。到大四面臨找工作的時候，很多學生都想成為醫生、律師、工程師或是從事其他自己想要的工作。但無論學業成績有多優秀，畢業生仍需要教授的推薦信才能順利進入職場。對羞怯的學生而言，大學裡他們一直躲藏在沒有人知道的角