第3部分

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窘

臉紅經常伴隨著困窘感和一種我們時常會有的短暫而強烈的自尊缺失感。當公眾的注意力突然集中到一個私人事件時，困窘感便會產生。有時，當有人把關於我們的一些事情告訴他人時，我們會感到困窘。“約翰剛因為沒有能力被解僱了”，或者“愛麗絲剛花了一小時化妝！你真應該看看她沒化妝時是什麼樣子！”這些都極有可能讓我們感到困窘。從另一方面說，出乎意料的表揚也會使害羞的人窘迫。另外，在做一些私人舉動被別人看見時，我們也會感到困窘。比如說在汽車裡親吻、挖鼻孔、調整褲襪等。　txt小說上傳分享

第2章 走進害羞者的個人世界（3）

當我們意識到自己的笨拙已經被或將要被別人發現，而他們不會對此表示讚賞時，我們也會變得困窘。舊金山歌劇院的著名男中音科內爾·馬克奈爾（Cornell　MacNeil）回憶道：

“我現在還能記得自己曾在派對上感到困窘。那時我還是一個來自明尼蘇達州的小男孩。舉個例子吧，1966年歌劇院開張後，在雍容華貴並且美女如雲的舊金山舉行了一場盛大的宴會。宴會上供應了很好吃的烤雞，這種烤雞因為特殊的烹調手法而變得很滑。我當時就擔心自己吃雞時，雞肉會從盤子裡滑出來，掉到身邊某位女士的露肩禮服上。最後的結果是，我只吃了米飯。”

這種因笨拙而產生困窘感的觀點曾在安德烈·摩德哥里尼（Andre　Modigliani）做的一個有趣的實驗中得到證實。在團隊競爭的實驗條件下，摩德哥里尼博士預先安排了一些實驗物件在某項任務上表現糟糕，他們的表現將導致整個團隊的失利。團隊中那些在公眾面前經歷失敗的人覺得非常尷尬，要比那些私下裡知道自己的失敗是被允許的人要困窘得多。而那些在私下裡知道失敗是被安排的人想到自己的無能可能會被公之於眾時，他們只感到略微的困窘。

那些感到最窘迫的人會透過“保住面子”的行為，為挽回丟掉的尊重做出最大的努力。“保住面子”是指在*中努力保持冷靜、能力和身份。這一研究指出了六種個人挽回面子的策略。

◎　防禦性地改變話題：“這個還要做多久？我有個約會。”

◎　為其行為找藉口：“熒光燈干擾了我的注意力。”

◎　炫耀其他的優點：“乒乓球不是我的強項，我擅長下國際象棋。”

◎　貶低完成不了的任務：“在有叉子的情況下，用筷子吃飯是在浪費時間。”

◎　否認失敗：“其他人也取悅不了她。”

◎　試探性的提問以獲得他人的肯定：“我希望沒給你們帶來太多的麻煩，是嗎？”

由於多數容易害羞的人自我認同感較低，他們一般不會運用轉移注意力的策略以保住面子。甚至，他們會試圖避免任何一種可能讓他們覺得困窘的場合，從而進一步地將自己從人群中孤立出來，然後沉溺在自己的缺點之中。

有些人甚至覺得在獨處的時候，他們也會不安。當回憶之前的失禮或失言時，他們會臉紅並變得困窘；在預想一個即將來臨的社交活動時，他們也會感到焦慮。在這些回憶和想象的過程中，害羞就隨之而來了。

自我意識

對於害羞，最有效的方法是保持低姿態。所以，害羞的人會壓抑自己的想法、感覺和行為以維護面子。只有在他們自己的精神世界裡，害羞者才做真正的自己。在公眾面前，害羞者看上去十分鎮定，而他們的內心世界卻像是一條複雜的思想高速公路：這條公路上混亂不堪，到處都堆滿了感情碰撞和被壓抑的慾望。

害羞者的偽裝最明顯的表現是極端的自我認知。認識自己、接近自己、洞察自己是許多健康人格理論的核心，也是現代眾多心理治療要追求的目標。然而，同樣是自我分析、評價自己的想法感受，一旦沉溺於其中，就預示著心理紊亂。害羞的人往往走了這樣的極端。

有超過85％自我感覺害羞的人認為：他們過分關注自我，這種自我意識有公眾和私下兩個方面。阿諾德·巴斯（Arnold　Buss）和其助手的研究中充分論述了這一點。

第2章 走進害羞者的個人世界（4）

公眾的自我意識表現在關心別人對自己的印象和反應。

◎　他們認為我怎麼樣？

◎　我給他人留下了什麼樣的印象？

◎　他們喜歡我嗎？

◎　我怎麼能保證他們會喜歡我？

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