第7部分

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

形象美化的科學方法。既包括了古典芭蕾的優雅，又融入了現代舞的奔放。

器械健身就是運用啞鈴、槓鈴及組合器械，透過規範的動作、正確的訓練方法以達到增進身體鍛鍊、改善體形、增長肌肉與力量的目的。對於女性而言，可以使形體更趨完美，面板富有彈性。對於愛好健美的男士，透過訓練，不僅可以增長肌肉與力量，獲得“倒三角”的健美體形，還可增長自信心和獨特的氣質。

跆拳道開始成為一項新興的健身專案，在一種激烈的對抗中人的身心得到了放鬆。跆拳道透過猛烈的精神和肉體訓練，鍛鍊手、腳和身體的各個部位的方法與技術。跆拳道不僅注重威力和技術，而且強調嚴格的紀律、高超的技術和強健的精神教育，是培養正義感、剛毅、果敢品質的獨特的技擊術。

太極拳，這是古老的中華民族傳統武術專案之一。現代健身越來越要求身心合一，太極拳也逐漸開始被年輕人喜愛。雖然太極拳的步調相對於街舞，有氧跑步來說比較慢，但“靜”的特點可以讓疲憊的身心得到最徹底的解放。

芭蕾，原本是高雅得遙不可及的舞蹈藝術，正在“飛入尋常百姓家”，融入現代都市人的生活中。芭蕾舞其健美力度是一般健身運動無法比擬的，而且芭蕾形體訓練在健身的同時，使人形體優美，氣質高雅。在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。髮式也是舞蹈服飾的一部分。古典芭蕾的姑娘們愛把她們半長的頭髮在腦後挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。芭蕾軟鞋是用柔軟的薄皮革或帆布製成，鞋子須較緊，以包住腳為好。

瑜伽，起源於印度，是東方最古老的強身術之一。它產生於公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽是一種精神和肉體結合的運動，可以用來增進人們的身體、心智和精神的健康。在西方不知有多少人把瑜伽身體鍛鍊和瑜伽冥想修煉方法作為日常生活中的一個組成部分而奉行不渝。

緊張的生活節奏，匆忙的都市生活，預示著都市男女們每當旭日東昇之時，要有灑脫的個性、自信的微笑、敏銳的能力迎接每一天。健身運動會給你提供健康的體魄、充沛的精力和對美好生活的無限熱愛。

在大城市，夜生活就像住在那兒的人，多種多樣。有些城市的繁榮，常常體現在人們的夜生活之中。整個城市在為市民和遊客提供娛樂的同時，也恢復了生氣。輕鬆、豐富的都市夜生活已成為都市人休閒、文化消費的主要內容，併成為文化產業的一個亮點。這是都市人在生活水平、生活質量提高以及消費觀念、消遣方式轉變後的必然結果，也是我國經濟繁榮、社會進步的標誌之一。

素食：熱愛一切生命（1）

現在，減肥成了一個熱門話題。由於心腦血管病、糖尿病、高血脂症等現代“文明病”日益增多，同時，周圍的同事、親戚、朋友、鄰居中不少人的健康亮起紅燈，致使人們對現在飲食生活方式進行了思考。目前，越來越多的人開始傾向素食，一股多吃青菜少吃肉的“素食潮”正在悄然興起。目前，城市裡流行的素食潮流，主要是基於素食是最健康的生活方式及保護動物是文明人的責任等原因。

越來越多的人為素食主義搖旗吶喊，因為素食可以抗衰養顏、保持形體，同時又是一種有著古老貴族淵源的、仁者和智者的生活方式。他們為的是要傳播一種熱愛一切生命、保護生態環境的素食理念。素食已成為當今飆升最快的一種飲食風尚。

如今，肥胖已成為高血壓、心臟病人的致命殺手。在美國，身體肥胖者的隊伍中以中下階層人士居多。許多美國中產階層人士由於注重健身、科學飲食和減肥，身材變得勻稱、協調。貧民階層由於除了做工沒有時間、精力和金錢去健身和減肥，只得吃著比蔬菜便宜很多的肉類，致使身材肥胖，疾病纏身。美國現在有超過1400萬素食者，更有37％以上的年輕人認可素食理念。

有人擔心吃素會不會有營養不足的問題，這種顧慮是完全沒有事實根據的。世界上許多有素食傳統的地方，素食者的身體跟同地區的非素食者同樣健康，甚至更為健康。嚴格的印度教徒吃素已有2000年以上的歷史。終身吃素的甘地在將近80歲被暗殺之前一直精力充沛地生活著。英國的素食歷史也有140餘年了，有些素食家庭已延續到第3代或第4代。有許多傑出的素食者，如托爾斯泰和蕭伯納都長壽而且創造力豐富。

曾有一段時期人們以為肉類蛋白質最好，但早在1950