第20部分

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進鼻孔，或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓　柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯。

（3）側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。

（4）熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻　孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

（5）變位法：這種方法適用於嬰兒，嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，這時可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。

經常做噩夢感到不安怎麼辦

不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。

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1、常見症狀治療類（3）

國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉凶福禍沒有直接聯絡，不要為此擔憂。關於夢境的內容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄影或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由於人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那麼怎樣才能減少噩夢呢？

減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄影或小說，少看或儘量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。

預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。

消除哭後眼皮腫腫妙招

眼睛腫與睡眠、飲水和睡覺的姿勢都有關，建議睡前不要喝太多的水。

一般來講，引起眼睛腫的原因有很多，比如不當的使用化妝品、面板病、心、腎功能不全、血管神經性水腫。

按摩可以促進眼周肌膚的血液迴圈，有效減少腫脹。

在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，溼眼睛更加明亮。據說，這可是好萊塢明星們的秘方。

眼睛腫是很常見的事，只要平時多加註意就好了，建議你時常用潔膚水洗眼皮，太陽穴及前額。最好滴養目眼藥水，如果就是從事打字，速記，閱讀或其他類似工作的女性，可以養成下面4種簡單的運動習慣：

眨一眨眼睛，然後注視著遠處的任何目標。

不要轉動頭部，讓你的眼球轉到右眼角，然後再轉到左眼角。

不要抬頭或低頭，讓你眼睛先看看天花板，再看看地板。

把眼睛儘量地睜大，然後儘量地閉緊。

為什麼會泡泡眼？

哭泣、失眠、俯臥、月經來潮前、懷孕、飲食太鹹、睡前兩小時內喝大量的水，都會造成早上醒來雙眼皮浮腫的現象。

保健自助：

（1）藥療食療

少吃鹽分高的食物與喝酒。

（2）綜合調治

用毛巾包住冷茶袋，敷在雙眼上5分鐘。茶中所含的單寧酸是一種很好的收劍劑，可有效消腫。但千萬不要將茶袋直接放在眼皮上，否則會將你的眼皮染成黃色，且單寧酸會刺激眼睛，引起不適。

別揉它，否則會使雙眼更紅更