第20部分

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洋洋，暖洋洋的”“腹部溫暖，非常輕鬆”“腹部輕鬆、舒適，非常溫暖”。

以上暗示反覆進行3次。當腹部確實有一種充實的溫暖感後，可以結束所有練習，自我暗示3次：“一切正常”。

然後睜開眼睛，甦醒。

秋季上火妙去除

深秋天氣乾燥，口乾舌燥易感冒，經常氣鬱上火煩躁不安者，可表現為以下幾種情況：

上焦有火（上焦指心肺部位），症見口乾、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。

中焦有火（中焦指脾胃部位），表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進。

下焦有火（下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位），表現為大便幹，小便少且黃赤，混濁有味，陰部時癢，婦女白帶多，甚至帶黃。

從食療保健角度來看，總的原則是，平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸菸，少飲酒，甚至戒菸酒；少食過於油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不幹燥，小便不混濁。

如有輕微上火現象，平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。

腸胃系統有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜，增加腸蠕動。如果大便乾燥時，可以每日飲蜂蜜50～100克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化。

症狀明顯者，可區分情況服用下列藥物：中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麥芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦檳榔），也可以服雞內金、五香檳榔糖（檳榔為主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行氣的藥製成），下焦有火，可以服中成藥龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、梔子金花丸等。也可以吃單味藥生槐花、生地榆等。如果陰癢劇烈可買點蛇床子燻洗坐浴。

治咳嗽小妙招

（1）＇配方＇秋梨、白藕各500克。

＇製法＇將梨洗淨，去皮去核切碎，白藕洗淨，去節切碎，分別以紗布絞汁，再將兩汁混勻即成，隨時飲用。

＇服法＇每日1劑，分3～4次服用，連服5～7日。

（2）＇配方＇鴨梨、白蘿蔔各1000克，生薑、煉乳、蜂蜜各250克。

＇製法＇將鴨梨洗淨，去核切碎，白蘿蔔、生薑分別洗淨切碎，分別用紗布絞汁。再將梨汁、蘿蔔汁，放入�