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以透過別人的經驗反照自己，亦可以和朋友、伴侶一起探索。在過程中注意保持覺知和清醒，當情緒出來時，不要抗拒，讓它出現，觀看它，不回應。如果我們懂得這樣照顧自己的心靈，便可以看清自己真正的需要，將不會過分要求，不再只想改變別人來滿足自己。擁有覺知之心是很重要的，這是讓我們看穿自己的問題的關鍵，如果連自己的問題也看不見，我們便不知如何著手處理自己的困擾。我們要學習接受自己，看到自己的強點和弱點，知道自己的心想要什麼，最需要什麼，工作上如此，感情上亦如此。
你的另一半便是你自己，找回散失的自己，保持清醒，拒絕糊塗，你將是個自主自重自愛的人。
最後一點是，追求快樂是否便是自重和自愛呢？
那位上海的受療者，純粹靠自己內在的協調，只花了短短十分鐘，便平靜了自己的心，感覺心定得多了，不再亂想。她最後問我一個問題：“人是否應該追求快樂？定心是否等於快樂？”你能回答這個問題嗎？
我經常被問及：“素黑，你快樂嗎？”我會呆住，實在答不出這個問題，因為這不是我的問題。快樂不過是情緒的反應，讓它自然出現和消失好了，無須刻意追求或記住。刻意希望過得快樂，找到幸�
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