第4部分

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解決問題的方案。我們的理智要在心思冷靜的時候才管用，在情緒激動的時候，任何結論、想法和感覺都是心亂的結果，不可信。

第一講誰是另一半（10）

再說那位從上海來找我治療的受療者吧。她是跨國公司的主管，我見到她時，她一臉疲憊，也承認自己是感情上的自卑者。我十分欣賞她為求改變自己刻意來港找我，因為很多人相對地連想改善自己的動力都沒有。我用心率協調儀測試她的心率狀態，教她開啟自己的心，從心出發去愛。她起初不相信，慣性地質疑，問測心對她的實際婚姻問題有什麼直接關係，為什麼要先做這測試，為何不直接跟她分析她的問題，教她如何處理婚姻。最後她還是願意依我的教導靜心，在短短十分鐘內，她便能夠透過丹田呼吸法，加上初步的自我催眠指引，心跳和呼吸均勻，情緒跟身體協調起來。雖然只是短短的靜心過程，但她已可以把原來凌亂的思緒平復過來，把能量由思維轉移到心，成功地平靜自己的心。注意，她原初對返回身體去靜心的建議十分抗拒，她只相信分析和理性，只願意運用自己的頭腦。待她親身經歷了靜心的神奇感覺，親眼看到儀器上顯示的心率資料由凌亂到最佳化，她才相信定心的好處，明白自己的問題在哪裡了。原來她的心太亂，無法平衡愛，處理愛，發揮愛，留住愛。

我們喜歡說“不”，抗拒別人，因為我們寧願將自己當作弱者、受害者，否則怎麼有理由向外求助呢？她最初不肯接受這一點，總覺得錯在丈夫處，可在看清楚自己的心後，才明白自己也要對惡化的婚姻關係負上責任。自己的能量那麼負面那麼壞，怎能搞好一段關係呢？

傳統的心理治療忽略了處理“認知＋情感”的完整系統，只集中在病人的感覺或所謂“心理”上下功夫，將治療的重點完全投放在腦部，讓病人無法體驗定心、平靜和愛的力量，只教人從認知、思想上“說服”自己必須感到舒服、平靜，不許，不應再傷心。在理性上勉強說服自己、製造某種感覺不難，我們都有過自我鼓勵，自圓其說的經驗，如告訴自己“其實很多人比我更不幸，我應該知足”，“其實他不是真的那麼差，我應該忍受下去”，“時間可以沖淡一切”，等等。甚至在坊間流行的自信提升課程中真確地感受過重獲自信的快樂，覺得已充滿力量，甚至事後迫不及待推薦親友參加，證實自己已經得救了。可是一旦情緒低落，鼓舞的力量很快又返回原點，重複的疑慮、失落、迷失、不安再回頭，能量再度掉下去，比以前跌得更傷痛，更否定自己，對自己更失望，馬上又流淚傷感了。

“知道”跟“能做到”是兩回事。我們知道應該忘記傷感應開心做人，但情緒老是返回原點不合作，令人感到絕望無助。認知跟內在的心情往往是南轅北轍。

要真正達到自療的效果，離開負面情感記憶的控制，必須先返回內心，把流往思想的能量、精力分散，轉移至我們的心，讓她平靜，變得溫柔，愛才能實實在在地真正出現，愛才不會只是感情的幌子，愛才能擺脫痛苦和記憶，散發正面力量。

我們要做的是提升能量，保持觀照和覺知，不要認同和沉溺。這是自愛的重點。

如何提升自己的能量呢？有兩個選擇：

一、要求別人奉獻能量給你：這是自私的欲求。我們身邊總有不少痛苦的朋友，一邊喊著活不下去，一邊經常粘住我們不放手，貪婪地吞取我們的關注和愛心。他們不肯接受勸告，一心只想佔有別人的時間和關懷，結果，一人病變成兩人病，問題反而惡化得不到解決。別人不可能給予你所需要的能量，當然，懂得向別人求助是不錯的自療方法，但要知道別人不一定能幫到你，你也不應只懂一味向別人求助，從而演變成惰性和依賴，結果把痛苦傳染給別人。

二、在平常生活中儲備能量，收心養性，才容易令自己心定氣平，避免動氣，這是非常關鍵的態度，不動氣能量便得以儲存。其實我們與生俱來便有定心的常識，知道何時要換換氣，停下來，出去走個圈，可惜我們變得執著，漸漸不曉自得其樂，自我安慰，所以必須重新開始愛自己，協調自己的身心狀態。很多動物都有天賦自愛的本能，生病時自然懂得斷食、飲尿，自行排毒，轉換能量。可惜我們的自療本能卻退化了，有需要重新啟動它，自療自愛。

第一講誰是另一半（11）

我們必須保持覺知，知道自己正在做什麼，從心開始改變自己。當心能定下來，不再散失能量，擾亂心智時，我們將不怕一個人的孤獨。

修養自己有很多方法，我們可以自己去尋找，可