第13部分

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。

5、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

6、站樁。每天太陽昇起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多，相關的書也不少，只要抱一守一，堅持站樁，定會氣血暢旺，精氣實足。

此外，除了有所為，還要有所不為。

1、不宜性生活過度。不勉強，不放縱，幹這事兒跟吃好的一樣，多了適得其反；

2、不宜多吃腥葷。蔥薑蒜為葷，肉魚為腥，吃多了跟放縱性生活一樣，消耗精氣神；

3、不宜晚睡，尤其不宜超過半夜，即子時。經常晝伏夜出的人，身心問題巨多。若有可能，中午能睡一覺更好。熟話說：常睡子午覺，肯定十年少。

4、不宜飲酒過度。酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣，需適可而止；

5、不宜抽菸。吸菸除了損害肺部，更主要是破壞血液。菸鹼導致血流放慢，血壓、血脂、血糖增高，還降低性器的勃起功能，所以泰國香菸廣告上印著：“吸菸影響性生活”。

txt電子書分享平臺

46、脾，後天之本為何倍受蹂躪？

吃啊吃！以養的名義毀滅脾胃

根據醫學資料統計，全世界大部分人都有不同程度的脾胃病，中國人尤甚，因心亂，且超級愛吃。國人對吃引以自豪，我卻以為這是世代捱餓的結果，或曰集體基因。人對胃的感覺明顯，如胃痛、胃脹、打嗝等等。人對脾的感覺卻不明顯，但實際上傷脾的結果更嚴重，比如脂肪堆積、痰溼增多、淤血滯氣等等。

中醫將脾胃歸為一體。《黃帝內經》雲：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”將脾胃的受納運化功能比作倉廩，攝入食物，輸出營養，可見脾胃在人體佔有極為重要的位置。但是中醫講的脾胃不是西醫解剖學上的臟器，它超越了消化系統。在五行中，脾屬土，位居中央，四方兼顧，滋養萬物。脾與胃，一陰一陽，互為表裡。胃主受納，脾主運化。食物進入胃以後，由胃磨化腐熟，然後由脾消化吸收，化生為精微營養物質；所以脾胃相互協調才能正常發揮。現代為什麼有這麼多得脾胃病？為什麼有這麼多胖子？歸根到底是因為脾胃不和，即胃受納有餘，脾運化不足。說白了，就是吃多了！很多人想減肥，卻以為減肥跟理髮一樣，用各種物理方法除掉即可，全然不從根上找原因！

中醫學認為元氣是維繫生命的根本，元氣根源於腎，由腎中精氣所化生。腎中精氣以先天之精為基礎，又賴後天水谷精氣的培育。若脾胃之氣受損，則元氣不充。所以，元氣盛衰，並非完全取決於先天稟賦，與脾胃運化水谷精氣的功能密切相關。《本草綱目》雲：“土者萬物之母，母得其養，則水火既濟，木金交合，而諸邪自去，百病不生。”脾胃健旺，元氣充沛，則氣血化源充足，自可益壽延年。從西醫學的角度分析，蛋白質、維生素、微量元素的攝取，全靠胃腸的功能，即中醫所指胃的受納和脾的運化，脾胃不和，則必然影響到營養物質的攝入、轉化、輸布和糟粕廢物的排出，久則臟腑失養，功能減退，甚至形成痰濁、瘀血等病理產物堆積，而致早衰甚至死亡。

現代人對食道快感無度的追求導致了對脾胃的蹂躪。對於吃素和吃少的人，人們經常會關切地問：這麼吃營養夠嗎？會不會因為營養不夠生病？其實只要到任何一家醫院看看就知道答案了：醫院的絕大多數病人皆因吃多了生病，高血壓、腦動脈硬化、中風偏癱、糖尿病、心臟病、胰腺病、癌症、肝病、胃病、腎病等等，全是營養過剩造成的。至於肥胖，就更不用說了！

吃喝，究竟補了身體還是病體？

人們之所以敢大吃大喝，除了追求食道快感，還有個原因，是以為吃什麼補什麼。中醫講究平衡，所以健康之人在《內經》中被稱為“平人”。健康才應是標準，而不是肥瘦、快感。營養物質吃多了肯定有副作用，因為營養除了滿足人體正常的生理需求，也滿足體內病體的需求，比如各種癌症、病菌、炎症、腫瘤、包塊、鼻涕、膿包、硬化的血管、堆積的脂肪等等，統統都需要營養來維持生長。也就是說，疾病也是我們吃出的成果。所以，要想過好日子，還是應該先治病，否則營養越多病越多。想想看，農民給莊稼施肥之前得先把地裡的野草拔掉，否則它們吸收肥料比莊稼還快。人健康就不會過胖過瘦，也不會長斑、起疙瘩。很多人以為自己在進補，哪知是“