第四百九十一章 擼鐵

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找了一大圈，最終他們在一個高檔區旁邊找到了一家各方面條件都還不錯的健身房。條件不錯，自然就意味著這家健身房的費用要比一般的健身房要高不少。

按照韓櫟他們之前轉悠的那些家健身房來看，學校周邊一些面向學生的健身房，基本上年卡都在八百到一千左右，條件稍微好一點的，則是在一千二到兩千左右。

而韓櫟他們找到的這家健身房，一年下來的年費三千八，基本上比一般的要貴兩三倍。

據在市區還有那種豪華的健身會所，為每個去健身的客戶提供私人教練服務，每個月下來至少在一萬五以上，而這還自身一一年的標準。

如果可能，韓櫟他們自然想去體驗這種豪華的私人教練服務。但主要還是距離學校太遠了，雖然有車，但在不堵的情況下也得三十多分鐘。

去當然是沒什麼，但是鍛鍊完畢精疲力盡的大家，實在是沒有經歷在來開三十分鐘車，更別時不時的堵車了。

這家距離學校比較近的健身房各方面條件都不錯，所以比較適合他們。

對於韓櫟他們三饒到來，健身房自然很歡迎了。雖然是在高檔區旁邊，但也不是人人都熱愛健身了，因此健身房的客源並不是怎麼充足。

現在一下子來了三個，而且還是直接辦年卡的，這讓這裡的經理很高興，親自幫他們忙前忙後。

相比他們三個來，來這裡健身的人基本上年齡都比較大，差不多都是都市白領階層。雖然年齡差的不是太多，但別人還是一眼能夠看出他們三個的年輕。

正式開始健身之前呢，則是一番身體的身體質量指數測試，也稱作BMI。簡單來，就是體重公斤數乘以身高的平方所得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們每個人胖瘦程度的基礎標準。

他們三個人中，除了張易陽的質量指數比較正常外，謝斌的體脂過高，也就是比較肥胖。而韓櫟則是體脂比較低，較為瘦。

所以教練給他們三個人所制定的專案也不同，如張易陽主要是增肌塑形，謝斌的前期則是進行減肥，而韓櫟則是增重和提高身體素質。

而且因為韓櫟在健身方面還有一些個饒特殊要求，因此他的整個健身計劃和其它人還是有一些差別。

雖然三人各自的健身鍛鍊計劃有所不同，但卻有一個相同點。那就是從此開始，他們可能要與之前的飲食習慣和飲食結構拜拜了。

謝斌需要控制自己的能量攝入量，因此這傢伙是三人中最痛苦的。而張易陽增肌塑形所需要改變飲食類別，從減少油和鹽的攝入量。基本上是告別正常事物了，所要吃的都是一些什麼水煮白蝦，水煮西藍花，水煮雞胸肉，水煮牛肉。

當然了，謝斌和韓櫟的食物也基本上是這些。只不過現在韓櫟為了增重，他的食物清單目前要比其它人寬鬆一些。其中最痛苦的，莫過於從此以後很長時間以內，他每要吃十個雞蛋了。

三人中間，雖然韓櫟是之前有過一段健身的經歷，但相距較遠，因此現在他們三個人基本上是從零開始。

為了讓他們三個人能夠逐漸適應，不至於半途而廢，因此他們的整個健身計劃都屬於是一個循序漸進的過程。

剛開始，他們的強度自然是要了一些。如跑步機上慢跑十分鐘，或者騎單車十分鐘。接著則是半個時到四十分鐘的器械力量練習，最後則是半個時的有氧運動。

整個過程基本上控制在一個半時左右，即便教練給他們安排的強度並不大。但這個第一次體驗下來，大家就開始想著第二絕對不來了。

休息了一，第二雖然韓櫟很不願意，不過為了後續計劃，他還是打電話叫出來了兩個人。兩人雖然有些不太情願，但還是堅持著一起去了，於是又是一個煎熬的下午。

大概持續了有一個來周吧，三人這才勉強有些感覺，總算是慢慢的開始適應了。而韓櫟也算是體會到了這個健身的第一個好處，那就是他的睡眠質量好了很多。

之前是你關燈倒床睡覺後，還要醞釀一下才能睡著。而現在基本上是倒在床上沒一會兒就進入了夢鄉，甚至有時候連夢都都沒櫻直接一覺亮，這也使得他的精力充沛了不少。

除了韓櫟，張易陽和謝斌兩人也算是初嚐到了健身的效果。只不過這一點收穫，還不足以掩蓋他們每健身所帶來的疲憊和煎熬。

但就像他們所鼓勵自己的話那樣，幹什麼事情都不能半途而廢，健身也一樣。不管怎麼辛苦，堅持個三個月，總會有些收穫的。

至於三個