第20部分

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每日起床前即穿上彈性襪，並做幾分鐘反覆抬腿伸腳運動。保持彈性襪之清潔，並注意其彈性是否改變。一雙質地優良的彈性襪其彈性可維持到六個月，因此當彈性襪失去彈性之時應立即更換。其實，不美麗是靜脈曲張的副產品。而靜脈曲張真正最大問題，是在於靜脈壓力過大，從而造成了腿部酸、麻，甚至脹、痛，最後癢、爛、發炎至傷口不能癒合。所以當您有任何一種不適的症狀，都該謹慎去面對，請教靜脈血管專科醫師，提供您治療建議或保健知識和方法。千萬別等症狀惡化，才急於求診，這樣不但延誤治療且易造成永久性傷害。

預防下肢靜脈曲張的瑜伽功第1招臀部提升功1。手叉腰，吸氣右腳往前抬高約45度，膝蓋打直、腳尖壓下。2。吐氣慢慢將腳往後抬約3。繼續將腳往後抬至度，手往前打直，身體成一條線，努力保持平衡。4。回到第一個動作。迴圈上述過程。。

第3第2招緊實臀腿1。膝蓋彎曲，雙腳距離約為臀部寬度，腳指頭朝前，注意不要“外八字”2。雙腳朝前，腹部用力吸氣往上抬成ㄇ字形，不要塌腰。1。膝蓋彎曲，雙腳併攏。2。雙腳往上約90度。雙手可以放在膝蓋上。第4招修長雙腿功1。雙腳開啟90度。3。雙腳和手都打直，肩膀放鬆，注意別聳肩。如果太困難，可以停留在第二個步驟。2。膝蓋彎曲，手指扣住腳的大拇指。3。吸氣，把腳往上拉直，如果太困難，膝蓋微彎。4。膝蓋彎曲，把腳放下。5。身體前彎，柔軟度好的話，腹部儘量靠近地板。第5招運動下半身1。膝蓋彎曲，靠近額頭，手放在腰部支撐。2。雙腳往上伸直，手放在後背支撐，儘量將身體往上拉。3。4。用手肘頂住地板把身體撐起來，停留幾秒鐘。適當運動防止靜脈曲張走路、游泳、腳踏車等較緩和的運動，除能改善迴圈外，還能降低新的靜脈曲張發生的速率。跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢。長期堅持，自會降低靜脈曲張的發生機率。

第70節：Part15下肢靜脈曲張的防治專櫃（2）

預防靜脈曲張日常小竅門

在日常生活方面，則應控制體重，避免服用避孕藥、穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及久坐或久站。每天睡前將腿抬高一段時間，睡覺時可向左邊側睡以降低骨盆腔靜脈的壓力。吸菸會使得血壓升高使動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒菸。★防治靜脈曲張的食品專櫃

在飲食方面，要防治下肢靜脈曲張應多吃高纖維低脂肪的食品，飲食加強維生素C、維生素的補充。維生素對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素的食物對預防和恢復靜脈曲張有一定效果。

常見富含維生素的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮，而且幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜花等是含維生素比較多的蔬菜。

植物油就是維生素最好的食物來源，含維生素豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

治療靜脈曲張中藥三方

中醫認為靜脈曲張的病變以淤血停滯，阻於絡脈為基本特徵，活血化瘀、通絡導滯是治療的導向。下面介紹幾個中醫藥方，對靜脈曲張的症狀有緩解和一定治療效果。理精煎丹參30克，莪術、牛膝、地鱉蟲、當歸、熟地、續斷、狗脊、仙靈脾、肉蓯蓉各15克，鹿角霜10克，紅棗枚。每日一劑，水煎，分次服，3個月為療程。功可活血化瘀，補腎強精。主治精素靜脈曲張所致之不育症。

活血補腎方紫丹參、莪術、川牛膝、熟地、仙靈脾各15克，地鱉蟲、當歸尾、川續斷、制狗脊、肉蓯蓉、鹿角霜各10克。每日劑，水煎服。7天為個療程。功可活血祛淤，益腎填精。主治精索靜脈曲張所致的不育症。

加味補陽還五湯黃芪50l00克，枸杞子、當歸各20克，赤芍、車前子、路路通、川芎各10克，紅花克，桃仁克，地龍克。水煎服，每日劑。連續服藥個月為療程。功可益氣活血，補腎填精。主治精素靜脈曲張合併精液異常症。另外，靜脈曲張目前沒有特效藥，中西醫的藥物療法都是針對病情的治標方法。對症狀較重的患者應儘快進行手術治療，以免延誤病情。

減緩靜脈曲張精美藥膳

金橘根煲